سوال 15252

باسلام

دوست گرامی توضیحات شما بسیار کلی و کوتاه است و لازم بود دلیل و موضوع اختلافات را بیان می کردید. مثلا دلیل اختلاف تان مشکلات اقتصادی است؟ یا دخالت اطرافیان و یا فقدان مهارت های زندگی مشترک و....

من یک سری راهکار کلی ارائه میدهم امیدوارم برای تان سودمند باشد:👇

📌علت را شناسایی کنید

اولین گام برای حل مشکلات خانوادگی، شناسایی و ریشه یابی علت اختلافات است. مثلا ممکن است مرد به دلایل مختلف نسبت به همسرش بی توجه باشد یا نیازهای عاطفی و جنسی او را برآورده نکند. واکنش اغلب خانم ها بهانه جویی و عصبانیت است. پس بهتر است به جای اینکه مشکل را بیشتر کنید با او در این باره صحبت کنید و بگویید که به او نیاز دارید. در این صورت مشکلات به راحتی حل خواهد شد. در مورد مسائل دیگر نیز همینطور صدق می کند. پس اولین راه حل برای کاهش تنش در خانواده، شناسایی عوامل تنش زا و صحبت در مورد آن هاست.

📌خشم و هیجانات خود را کنترل کنید

معمولا خانواده هایی که روی احساسات خود کنترل دارند و خونسرد رفتار می کنند نسبت به دیگران آرامش بیشتری دارند. همه ما در طول روز با اتفاقات خوب و بد درگیر هستیم و مجبوریم همزمان ارتباطات خانوادگی را حفظ کنیم. در این شرایط مدیریت و کنترل احساسات کمک زیادی به شما خواهد کرد. زمانی که ناراحت هستید می توانید عذرخواهی کنید و مدتی تنها باشید تا خشمتان فروکش کند. بی قراری و عصانیت و داد و بیداد مشکلی از شما حل نخواهدکرد.

نگاهتان را نسبت به حل مساله تغییر دهید

در زمان مشکلات، اعضای خانواده را دور هم جمع کنید. در مورد مشکل پیش آمده آرام صحبت کنید. از تمام اعضا بخواهید راهکار بدهند که در این شرایط بهترین کار چیست. این یعنی گام نوین در مهارت های ارتباطی با دیگران. کمی از رفتارهای روتین و واکنش های تنش زای قبلی فاصله بگیرید. سرزنش کردن، تحقیر کردن، نصیحت های تکراری و مکرر و سرکوفت زدن به کاهش تنش های خانوادگی کمکی نخواهد کرد. وقت آن رسیده که دست به کار جدیدی بزنید.

📌حس از خود گذشتگی را تقویت کنید

در زمان مشکلات و تنش ها به جای اینکه به دنبال، پیدا کردن مقصر باشید با کمی گذشت و مهربانی می توانید تنش ها را به حداقل برسانید. درست است که این کار کمی سخت است خصوصا اینکه مقصر شما نباشید. ولی می توانید به جای دامن زدن به آتش دعوا سعی کنید با مهربانی پاسخ دهید که من اینکار را نکردم یا مقصر این داستان من نبوده ام و آنجا را ترک کنید.

📌محبت و مسئولیت پذیری کلید حل مشکلات

مهم ترین عامل در کاهش تنش های خانواده و تمام مشکلات، اخلاق نیکو و مسئولیت پذیری است. وقتی اعضای خانواده می بینند شما برای حل مشکلات و برای کاهش استرس خانواده تمام تلاش خود را می کنید آن ها هم از شما الگو خواهند گرفت. هر رفتاری که شما در خانواده دارید بازخوردش به خود شما بازخواهد گشت. چه بهتر که همسر و فرزندانتان از شما محبت و دلسوزی بیاموزند و در مقابل مشکلاتشان راه شما را پیش بگیرند.

✳️اگر احساس می کنید مشکلات تان بیش از حد زیاد است و تنش در رابطه تان فراوان، حتما به اتفاق هم مراجعه حضوری نزد روان شناس خانواده داشته باشید🌹🌹🌹

موفق باشید 🎯🎯🎯