سوال 15277

با سلام

یکی از راه های کم کردن اضطراب توجه به افکار منفی است که باعث تشدید هیجان منفی می شودو دیگری تمرین و مهارت آموزی در حدی است که به رانندگی مسلط شوید. مانند فردی که فکر می کند استعداد برای درس خواندن ندارد ، در نتیجه با کوچکترین مشکل به خودش می گوید میدونستم . من خنگم ، من نمی تونم نمره خوب بگیرم و ........ و بار دیگر که می خواهد برای درس خواندن برنامه ریزی کند احساس خستگی می کند و با فرار از خواندن و تمرین کردن نمی تواند نمره خوب بیاورد . پس هم فکرش در عمل تایید می شود و هم هر بار دچار اضطراب امتحان می شود.

پس به خودگویی های خود دقت کند. اگر هر بار به خودتان بگویید نمی توانید ناخودآگاه خود را مستعد ترس بیشتری می کند. نه اینکه مثبت اندیشی بیهوده داشته باشید و به خودتان قوت قلب زیاد بدهید. بلکه بپذیرید باید تمرین کنید و هر چند شاید به خوبی بقیه نباشید ولی می توانید این کار را آنقدر انجام دهید تا مسلط شوید. درمان ترس مواجهه با عامل استرس زا است. موفق باشید