سوال 15496

روش هایی برای خلاص شدن از خودگویی های منفی

۱- تشخیص دهید چه موقع افکار منفی به سراغتان می آید.

۲- زمان وشرایطی که این افکار به سراغتان می آید یاداشت کنید.

۳- افکار منفی را از مثبت تشخیص دهید.

۴- احساس بعد از این افکار را شناسایی کنید.

۵- راه هایی را که می توانید این افکار را کنترل کنید شناسایی کنید.

۶- براساس این اطلاعات اداراک واستنباط خود را دوباره سازی کنید تا مثبت تر و هدفمندتر شوید.

۷- به خود بگویید این تنها یک فکر است نه واقعیت.

۸- نفس عمیق بکشید.

۹- میزان واقعی بودن فکر خود را بسنجید.

۱۰– از مشاور و روان شناس صاحب صلاحیت کمک بگیرید.