سوال 15547

باسلام

کاربر گرامی خیلی از اوقات شدت یافتن خودارضایی به علت اضطراب و تنش زیاد است شما باید سعی کنید این تنش‌ها را از خود دور کنید و با توجه به محیط نامناسبی که پدرتان با افکارش در خانه ایجاد کرده، شرایط مناسب و مطلوبی برای خود ایجاد کنید

شاید پدرتان بخواهد با بدبینی خیلی از چیزها را از دست بدهد اما این مساله نباید انتخاب شما باشد شما باید سعی کنید با برقراری روابط مثبت با افراد موفق و شاد، ورزش منظم، یادگیری مهارت و حرفه جدید، کوهنوردی، شنا، دوچرخه سواری، برقراری روابط جدید با دوستان خوب و... محیطی شاد برای خودتان مهیا کنید تا از شدت فشارها کاسته شود و حتی به مرور خودارضایی تان هم کاهش یابد

ضمنا برای ترک خودارضایی مهم ترین عامل این است که شما عوامل راه انداز آن را شناسایی کنید و از آن موقعیت‌ها دوری کنید. ضمن اینکه ترک این عمل نیازمند پشتکار و تلاش و پیگیری خودتان است پس باید اول تصمیم جدی برای به حداقل رساندن این عمل و سپس قطع کن بکنید. مثلا سعی کنید این عمل را از هفته ای سه روز به هفته ای دو روز کاهش داده و همین روند را ادامه داده تا کم کم این عادت نادرست ترک شود

علاوه بر اینکه باید اراده خود را تقویت کنید یک سری راهکار هم وجود دارد که باید رعایت کنید :

سعی کنید همواره از تلقین مثبت بهره ببرید و دائم به خودتان گوشزد کنید که می توانید بر این مساله غلبه کنید

سعی کنید از خوردن غذاهای چرب و پرکالری و همچنین خوردن زیاد پیاز و فلفل و... خودداری کنید.

همیشه کم غذا باشید و سعی کنید خصوصا شبها با شکم پر نخوابید

قبل از خواب مثانه تان را کاملا تخلیه کنید و ترجیحا به پهلوی راست بخوابید و از روی شکم خوابیدن خودداری کنید

هنگام استحمام کاملا برهنه نشوید و حتما لباس زیر تن تان باشد

ورزش منظم فراموش نشود چرا که خستگی بدن و استفاده کامل از انرژی جسمانی باعث کاهش این عمل می گردد

تا خسته نشده اید به رختخواب نروید

تا جایی که امکان دارد تنها نمانید

از دیدن تصاویر محرک و نامناسب جدا خودداری. کنید

در صورت سلامت جسمانی، با آب سرد استحمام کنید. کلا سعی کنید بیشتر از آب سرد برای شستشوی اندامها استفاده کنید

توجه به نماز و وضو داشتن هم در اصلاح این رفتار می تواند موثر باشد

موفق باشید 🎯🎯🎯🎯