سوال 15626
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
دوست گرامی علائم استرس شما خیلی زیاد است من توصیه می کنم حتما نزد متخصص داخلی مراجعه کنید و یک آزمایش کامل دهید خصوصا آزمایش تیرویید
کم کاری یا پرکاری تیروئید در شما باید بررسی شود
اگر آزمایش کامل دادید و کاملا سالم بودید و صرفا مشکل تان عصبی تشخیص داده شد سعی کنید در آن زمان مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید
اما در کل ورزش منظم به شما کمک زیادی می کند و باعث ایجاد ارامش در شما میشود
البته راهکارهایی هم در ادامه ارائه میدهم امیدوارم برای شما مفید باشد👇
مدیتیشن انجام دهید
برای کاهش استرس، اضطراب و عصبانیت، در کنار روان درمانی، مدیتیشن یکی از بهترین روش‌ها است. انواع مدیتیشن وجود دارد که شما می‌توانید یکی از آنها را انتخاب کرده و هر روز انجام دهید تا نتیجه خوب را ببینید. به خاطر داشته باشید که مدیتیشن به تنهایی، مشکلی را حل نمی‌کند، بلکه فقط به عنوان مسکن و تسکین‌دهنده از آن استفاده میشود. بنابراین این راهکار، باید در کنار روان درمانی انجام شود تا شاهد نتیجه مثبت آن باشید.
📌 نفس عمیق بکشید
زمانی که احساس می‌کنید در حال عصبی شدن هستید، تمرکز کنید، از آن محیط دور شوید و تنفس عمیق و آگاهانه را تمرین کنید. می‌توانید برای افزایش تمرکز، در حین تنفس بشمارید تا ذهن‌تان از افکار مزاحم پر نشود و بتوانید بر روی تنفس‌تان تمرکز کنید. تنفس آگاهانه، علاوه بر افزایش تمرکز، اکسیژن‌رسانی را نیز در بدن بیشتر می‌کند و باعث میشود اندام‌هایتان اکسیژن بیشتری کسب کنند و به آرامش برسند.
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯