سوال 1572

1-سینه مرغ بدون پوست، ماهی، انواع لوبیا، آجیل و مواد غذایی حاوی پروتئین دارای موادی هستند که با اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنن.
2-روغن‌زیتون حاوی اسید اولئیک است که غشای سلول‌ها را چرب و پوست را نرم و لطیف می‌کند. روغن‌زیتون همچنین حاوی میزان اندکی از اسیدهای چرب ضروری دیگری نیز هست که خواص ضدالتهابی دارند.
3-سیر حاوی پولیفنول‌هایی است که از پوست حفاظت می‌کنند.
4-توت‌فرنگی، تمشک، بلوبری و غیره میل کنید؛ زیرا این میوه‌ها پیدایش چین‌وچروک‌ها را به تأخیر می‌اندازند.
5-ماهی آزاد، ماکرو و ماهی‌های چرب دیگر منبع اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که تأثیر فوق‌العاده‌ای روی پوست دارند.