سوال 15771

همه چیز می خورم در حد نیاز ولی برنج و روغن و نان و خورشت های چرب کمتر مصرف می کنم سعی می کنم بیشتر فعالیت و پیاده روی کنم، اگه هدفم این باشه که مثل شما لاغر بشم حتما پیش متخصص تغذیه میرم تا به سلامتیم آسیبی وارد نشه

لاغری سریع مثل مصرف قرص و رژیم های سخت قطعا برای بدن خوب نیست و ضرر داره، ورزش کردن و کم کردن حجم غذا و خوردن سالاد و سبزیجات برای لاغر شدن موثر هست ولی بدن هر کس با بقیه فرق داره و ممکن یک فرد چاق بودنش به علت بروز بیماری باشه یا کم خونی و یا کبد چرب داشته باشه و یا اصلا وسواس چاق بودن داشته باشه نباید بدون مشاوره و ازمایش متخصص اقدام کنه بنابراین برای نتیجه بهتر و رژیم لاغری باید حتما به متخصص تغذیه مراجعه کرد.

یکی از راهکارهای لاغری این است که میزان مصرفی کالری (انرژی) روزانه باید مشخص باشد اگر کالری از میزان مصرفی روزانه بیشتر باشد باعث می شود شخص با چاقی رو به رو شود اما اگر کالری کمتر ی استفاده شودبا لاغری مواجه می شود همه مواد غذایی دارای یک تعداد واحد کالری می باشند با دانستن واحد های کالری هر مواد غذایی بهتر می توان نتیجه گرفت

با سلام وقتتون بخیر، استفاده از دستورهای معمول ممکن است برای هر بدنی مناسب نباشد وگاها باعث ضررهای جبران ناپذیری میشود.میتوانید به پزشک تغدیه مراجعه کنید ودستور رژیم غذایی مناسب بدن خود را دریافت کنید.موفق باشید.