سوال 15796

باسلام

دوست گرامی 13 ساعت کار کردن به خاطر مشکلات اقتصادی، شاید فعلا چاره ای نداشته باشد و شما مجبور باشید اما شب تا صبح با گوشی کار کردن و سپس تا ظهر خوابیدن، صد در صد در دستان خود شماست

آیا می دانستید بر هم زدن چرخه خواب و خوراک خودش افسردگی ایجاد می کند؟؟؟؟ یعنی افرادی که تا دیر وقت بیدارند و از آن طرف تا ظهر می خوابند بسیار ریسک افسردگی شان بالاست

پارک رفتن خیلی خوب است اما اگر کسی به پارک نرود باعث افسردگی نمی‌شود بلکه سبک غلط زندگی که ساده ترین آن اشتباه در خواب و خوراک است، سلامت روانی را از بین می‌برد لذا توصیه جدی دارم از این به بعد از محل کار که آمدید یک دوش بگیرید، آشپزی کنید، در کمال آرامش غذا بخورید و فعالیت‌های سالم انجام دهید مثلا نهایتا یک ساعت تلویزیون ببینید، یا یک فیلم خوب تماشا کنید، موسیقی گوش کنید

حتما با یک دو تا از دوستان یا اقوام مثل خاله یا عمه و... تماس تلفنی داشته باشيد

یک ورزش انتخاب کنید و حتما در کلاس آن شرکت کنید. شرکت در باشگاه‌های ورزشی هم بر سلامت روان و هم در یافتن دوست کمک تان می کند

شرکت در ورزش‌های دسته جمعی که صبحها در پارک‌ها برگزار می‌شود هم به شدت در یافتن دوست و آشنا به شما کمک می کند

توصیه می کنم در اپلیکیشن همدم هم ثبت نام کنید تا موارد مناسب به شما پیشنهاد شود

⛔خودتان را مجبور کنید که روزی یک ساعت بیشتر وارد فضای مجازی نشوید چون به شدت افسردگی زا است

تنوع و شادی را وارد زندگی تان کنید

موفق باشید 🎯🎯🎯🎯