سوال 16150
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
مشکل شما اضطراب عملکرد (مرتبط با آواز خواندن در جلوی جمعی است که به نظرات آن ها حساس هستید)است .
بیشتر ما از اینکه مورد قضاوت قرار بگیریم دچار اضطراب میشویم ولی اگر عملکرد بد را فاجعه و غیر قابل تحمل بدانیم این احساس طبیعی از دست ما خارج می شود و عملکرد ما تحت تاثیر این انتظار و باور بد میشود.
به خودگویی های خود دقت کنید تا متوجه شوید به خودتان در خصوص آواز خواندن چه می گویید، چه تفاوتی بین انتظارتان در جمع کلاس و سایر جمع هایی که دچار اضطرلب می شوید وجود دارد؟
هر چه نظر آنها بیشتر برایتان مهم باشد و به انتقادهای منفی آن ها حساستر باشید اضطراب بیشتری را تجربه می کنید.
اگر خودتان نتوانستید با کنترل افکار اضطراب را کمتر کنید به روانشناس مراجعه کنید. تکنیک های شناختی_ رفتاری و یا هیپنوتیزم به شما کمک خواهد کرد. موفق باشید