سوال 16208
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
باسلام
دوست گرامی حتما حتما در رابطه با احساسی که دارید و تمایل تان به خودکشی با پزشک معالج تان صحبت کنید
ضمن اینکه مراجعه نزد روان شناس و صحبت پیرامون احساسات منفی، بسیار به شما کمک می کند در کل صحبت کردن در مورد دردها و رنج ها کمک زیادی به تسکین الام قلبی می کند پس این مساله را بسیار جدی بگیرید
در ضمن هیپنوتراپی هم کمک زیادی به شما می کند پس به متخصص آن مراجعه کنید
تغییر در سبک زندگی تان هم ضرورت دا د برای مثال ورزش منظم خصوصا شنا و پیاده روی و در صورت امکان سوارکاری بسیار توصیه می شود اگر امکان سوار کاری با اسب را ندارید، دوچرخه سواری جایگزین خوبی است
حتما با دوستان یا اقوام خود به یک سفر تفریحی بروید
اوقات تان را پر از کار و فعالیت کنید تا فرصت کمتری برای افکار منفی داشته باشید
فکر کنید ببینید انجام چه کارهایی شما را سرگرم می‌کند. بهترین راه این است که فعالیت‌های مورد علاثه خود را روی کاغذ بنویسید، البته مساله این است که هنگام ناراحتی و بی‌حوصلگی هیچ کاری لذت بخش نیست. پس چه کار باید کرد؟ فهرستی از فعالیت‌هایی که قبلاً از انجام آنها لذت می‌بردید را تهیه کنید. پس از آن یکی از آنها را انتخاب کنید و انجام دهید.

هم صحبت پیدا کنید
«صحبت کردن با دیگران و بیان احساسات شخصی همیشه به شما کمک می‌کند تا احساس خوبی داشته باشید. دوستانی را برای صحبت کردن انتخاب کنید که به شما توجه داشته باشند و با آنها درد دل کنید.»
خوب گریه کنید، اگر احساس می کنید نیاز به گریه دارید حتما این کار را بکنید
بنویسید و بنویسید
یک تکه کاغذ بردارید و شروع به نوشتن احساساتتان کنید. هیچ چیز را مخفی نگه ندارید. هر چه واقعاً حس می‌کنید را بنویسید. زیاد در قید و بند معنی‌دار بودن نوشته‌هایتان نباشید. هر فردی ممکن است حتی با نزدیک‌ترین دوستانش نیز نتواند بعضی حرف‌ها را مطرح کند ولی با خودش که می‌تواند.
بنابراین هر آنچه در دل دارید را روی کاغذ بریزید. پس از آن که توانستید احساسات سرکوب شده خود را بیرون بریزید، به مقدار قابل ملاحظه‌ای احساس راحتی خواهید کرد. آنچه تاکنون گفته شد، تنها نمونه های اندکی از راهکارهایی است که به شما کمک می کند تا از آنها برای رهایی از افسردگی، کاهش اضطراب و استرس، منزوی بودن و خستگی های روحی و ذهنی خود بهره بگیرید.
تغذیه مناسب داشته باشید
تغذیه مناسب، کلید داشتن سلامت فیزیکی و روانی افراد است. در طول روز وعده‌های کوچک و مناسب داشته باشید تا باعث شود انرژی شما در روز بالا بماند. البته ممکن است به سمت غذاهایی با قند بالا گرایش پیدا کنید اما بدانید که ترکیبی از کربوهیدارت‌ها انتخاب بهتری برای شما خواهد بود
با اندازه کافی بخوابید
میزان خواب تاثیر بالای بر حال و هوای افراد دارد. زمانی که شما خواب کافی نداشته باشید علایم افسردگی شما بیشتر از قبل خواهد بود. کمبود خواب برای شما ناخوشایند بوده و منجر به ناراحتی و خستگی فراوان میشود. مطمئن شوید که در طول شبانه‌روز 8 ساعت خواب کافی خواهید داشت. تنها افراد کمی هستند که با خواب کمتر از هفت ساعت در شبانه روز همچنان عملکرد خوبی خواهند داشت.
درباره افسردگی خود اطلاعات داشته باشید
یکی دیگر از نکات مهم برای درمان افسردگی این است که باید تا آنجایی که می‌توانید در مورد افسردگی خود اطلاعات داشته باشید. باید مشخص کنید که علایم و نشانه‌های افسردگی شما به علت بیماری زمینه‌ای است یا خیر .اگر این موضوع صحت دارد ابتدا بهتر است که به درمان آن بپردازیم. فاکتور مهم بعدی میزان شدت افسردگی است که هر چقدر این میزان بیشتر باشد آنگاه شما نیاز به درمان قوی‌تری خواهید داشت.
استرس را از خود دور کنید
و در نهایت سعی کنید تغییراتی را ایجاد کنید تا به شما کمک کند استرس خود را مدیریت کرده و از حجم آن کم کند. استرس زیاد منجر به افسردگی خواهد شد و شما را در معرض آسیب قرار می‌دهد. به زندگی خودتان از زوایای مختلف نگاه بیاندازید و اگر رابطه و یا کار بیش از اندازه می‌بینید سعی کنید آن را حذف و یا به کمترین حالت برسانید.
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯
باسلام وقتتون بخیر ، دوست عزیز سعی کنید علایق وخواسته هایتان وتوانایی هایتان را بشمردید وازینکه موقعیت مستقلی دارید استفاده کنید وبرای خودتان برنامه ریزی کنید وخودتان رابه فعالیت هایی که علاقه دارید مشغول کنید واز گوشه گیری ومنفعل بودن بپرهیزید و حال واحوالتان را دقیق با یک پزشک خوب درمیان بگذارید. موفق باشید
با سلام و احترام وقتی ما مریض می شویم به دکترهای مختلفی رویم نسخه های گوناگونی برای ما تجویز یا دارو هایی می نویسند ایا این دارو ها را بخوریم خوب می شویم خیلی ها می گویند بله اما خداوند می گوید و اذا مرضت و فهو یشفین هنگامی که بیمار می شوم او شفایم می دهد نه قرص و و دوا پس چرا ما اعتقاد مان به دوست دکتر و غیر بیشتر است نسبت به خدا در سختی ها از کوره در می رویم فکر می کنیم فقط ما مشکل گرفتاری مریضی و غیره و...داریم اما اگر در د ودل مردم را بشنویم تازه می فهمیم ما در مقابل دیگران هیچ هستیم اگر همه مثل شما فکر کنند به نظر شما چی می شود همه مثل شما فکر کنند جهان پایان می یابد .پس اگر درست فکر کنیم می بینیم اشتباه بزرگی می کنیم که اصلا حرفش را می اوریم چه برسد به ان فکر کنیم علت افسردگی ها خود ما هستیم که فکر می کنیم بیهوده آفریده شدیم به نظر من پایان بده به این حرف ها و فکر ها اگر در خلوت ها قرآن بخوانی نماز اول وقت را فراموش'نکنی'ذکر و دعا هایی دوست داری بخوان و توسل به معصومین کن به زودی زود تحولی انشاالله در زندگی شما ایجاد میشود ودر آخر سعی کن اگر افسردگی هایی که در زنان در تو باز هم در آینده ایجاد شد اجازه نده به تو غالب شود و تو را از پای درآورد مواظب خودتان باشید التماس دعا