سوال 16650

باسلام

دوست گرامی باید برای من عنوان کنید که الان چه علائمی از افسردگی آزارتان می دهد

آیا الان کار می کنید؟ کلا چه بخش از زندگی تان مختل است؟

من از روند درمانی شما هیچ اطلاعی ندارم یعنی نمی دانم چه اقداماتی انجام داده اید و چقدر موثر بوده است؟

اما توصیه می کنم حتما از هیپنوتراپی بهره ببرید

ضمنا سعی کنید برای هر روزتان برنامه داشته باشید و بر اساس آن برنامه حرکت کنید چون افسردگی انسان را از حرکت باز می‌دارد.

اگر صبحها بی حال و خسته هستید، یک دوش آب ولرم بگیرید، چند حرکت نرمشی کوتاه داشته و سپس یک صبحانه مقوی بخورید

شبها به موقع به رختخواب برید و دیر تر از دوازده شب نخوابید، صبحها هم به موقع بیدار شوید و تا دیر وقت در رختخواب نمانید چون خودش افسردگی زاست

در طی روز تحرک زیادی داشته باشید تا خسته شوید. هر قدر خستگی تان بیشتر شود شبها زودتر و راحت تر به خواب خواهید رفت

به تغذیه تان بسیار دقت کنید و در این راستا حتما با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید

ورزش منظم را در برنامه زندگی تان قرار دهید تا نشاط پیدا کنید

با دوستان و همسالان خود ارتباط برقرار کنید

اطراف خود را پر از افراد مثبت و پرانرژی کنید

حتما یک فرد امین پیدا کنید و با او درددل کنید. صحبت کردن تا حد زیادی از شدت تألمات روحی می کاهد

رابطه معنوی خود با خداوند و ائمه را تقویت کنید. مثلا گفتن ذکر یونسیه در سجده

گفتن ذکر یاارحم الراحمین در سجده

گفتن ذکر یاملیک و یا مقتدر در سجده در درمان افسردگی بسیار موثر است

موفق باشید🎯🎯🎯🎯