سوال 16672
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخ
باسلام
دوست گرامی قرار گرفتن در شرایط ازدواج و احساس استرس طبیعی است اما شدت استرس شما از حد طبیعی کاملا خارج شده و حتی منجر به آسیب دیدن سلامت جسمی تان هم شده است
من توصیه می کنم حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید شاید مدتی دارودرمانی هم برای تان لازم دیده شود
باید شرایط شناختی و فکری شما اصلاح شود تا با ایجاد هر فرصت ازدواجی به هم نریزید
برای کنترل اضطراب و استرس تان چند توصیه ارائه می دهم اما قطعا کافی نیست و مراجعه حضوری اکیدا توصیه میشود 👇
مدیتیشن انجام دهید
برای کاهش استرس، اضطراب و عصبانیت، در کنار روان درمانی، مدیتیشن یکی از بهترین روش‌ها است. انواع مدیتیشن وجود دارد که شما می‌توانید یکی از آنها را انتخاب کرده و هر روز انجام دهید تا نتیجه خوب را ببینید. به خاطر داشته باشید که مدیتیشن به تنهایی، مشکلی را حل نمی‌کند، بلکه فقط به عنوان مسکن و تسکین‌دهنده از آن استفاده میشود. بنابراین این راهکار، باید در کنار روان درمانی انجام شود تا شاهد نتیجه مثبت آن باشید.
📌 نفس عمیق بکشید
زمانی که احساس می‌کنید در حال عصبی شدن هستید، تمرکز کنید، از آن محیط دور شوید و تنفس عمیق و آگاهانه را تمرین کنید. می‌توانید برای افزایش تمرکز، در حین تنفس بشمارید تا ذهن‌تان از افکار مزاحم پر نشود و بتوانید بر روی تنفس‌تان تمرکز کنید. تنفس آگاهانه، علاوه بر افزایش تمرکز، اکسیژن‌رسانی را نیز در بدن بیشتر می‌کند و باعث میشود اندام‌هایتان اکسیژن بیشتری کسب کنند
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯