سوال 16782

اضطراب زیاد:

متاسفانه قبل از شروع امتحان، اضطراب زیادی را تجربه می‌کنیم و به همین دلیل هم وقتی سر جلسه امتحان هستیم، احساس می‎کنیم ذهن‏ مان خالی شده است و هیچ چیز یادمان نمی‎آید که این موضوع منجر به عصبی شدن در جلسه امتحان، افزایش ضربان قلب و سردرد می‏ شود. بهتر است آرام باشید و با چند نفس عمیق نگذارید استرس بر شما غلبه کند و باعث خراب شدن نتیجه امتحان تان شود.

محیط استرس ‎زا:

بیشتر افراد برای مطالعه، مکان‌های آرام و راحت را در نظر می‎گیرند تا تمرکز کافی برای درس خواندن داشته باشند، در حالی که استرس و داشتن دغدغه هنگام امتحان جزو طبیعت آن محسوب می‎شود و آرامش شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. بعضی از دانش‎‏آموزان نمی‌توانند با چنین فضایی در طول جلسه امتحان ارتباط برقرار کنند و مطالبی را که از قبل در ذهن خود ذخیره کرده ‎اند به یاد نمی‌آورند.

روش اشتباه در مطالعه:

کارشناسان آموزشی عقیده دارند افرادی که فقط یک بار مطالعه کرده‌اند، نمی‎توانند بخشی از اطلاعات را به یاد بیاورند و آن دسته از دانش آموزانی که روش اشتباهی برای مطالعه انتخاب و تنها به خواندن خلاصه درس‏ها و رئوس مطالب بسنده کرده‌اند، سر جلسه امتحان هنگ می‎‏کنند!

ذخیره شدن اطلاعات در حافظه کوتاه‌مدت:

اگر اطلاعات در طول امتحان قابل دسترسی نیست، دلیلش این است که دانسته هایتان در حافظه بلند مدت ذخیره نشده است. تمرین نکردن زیاد، یکنواختی در مطالعه یا مطرح نکردن سوالات متداول در حین درس خواندن می‌تواند فرایند ذخیره‌سازی اطلاعات در ذهن را با مشکل جدی مواجه کند تا آن جا که در جلسه آزمون احساس می‌کنیم ذهن‎مان خالی است.

مطالعه چند ساعت قبل از امتحان:

اگر در طول ترم درس نخوانده ‎اید، باید بدانید تلاش برای به دست آوردن اطلاعات جدید، آن هم چند ساعت قبل از شروع امتحان به شما استرس بیشتری وارد می‌کند و سر جلسه امتحان ذهن‏تان یاری‎ نخواهد کرد.

فعال نبودن در یادگیری مفاهیم:

اگر شما هم از آن دسته آدم‌هایی هستید که علاقه‏‎ای به شرکت در کلاس‎ها، جلسات و مباحثه‎های علمی و کلامی ندارید، در جریان باشید که نمی‌توانید از دانسته‎‏هایتان هنگام آزمون استفاده کنید! متاسفانه دچار احساسات جعلی و اشتباه از دانسته‎های خود می‌شوید برای همین هم سر جلسه امتحان از به یاد نیاوردن اطلاعات ذهنی‎تان شوکه می‏ شوید.

خواب کمتر از 6 ساعت:

اگر عادت دارید شب قبل از امتحان تا صبح درس بخوانید یا از شدت استرس خواب به چشم ‏هایتان راه نمی‌یابد باید بدانید عملکرد مغزتان را پایین می‎آورید و طبیعی است که مغزتان سر جلسه امتحان به جای یادآوری اطلاعات خودش را به خواب بزند. پس از خواب شبانه تان غافل نشوید.