سوال 17257

باسلام

اگر مدت زیادی از طلاقتان نمی گذرد کمی به خودتان زمان دهید. خود طلاق و تغییراتی که ایحاد می کند همراه با هیجانات منفی است.

اگر از نظر جنسی هم احساسی دوگانه داشته باشید باز هم طبیعی است..

البته اگر نمونه ای از موقعیت هایی که در ان کنترل خود را از دست می دهید و نحوه عکس العمل و ابراز عصبانیتتان را توصیح می داد درک مشکل راحت تر بود. ولی در کل برای کنترل احساستان باید به خودگویی هایی که با خودتان دارید، موقعیت ها یی که این حالت را نشدید می کند و افکاری که به ذهنتان می آید دقت کنید. معمولا اگر افکارتان درباره چرا و چطور، باید و نباید، درست و نادرست ، همیشه و هرگز و ..... باشد احساس منفی ایحاد می کند و عکس العمل شما در حقیقت به این افکار است. مثلا" چرا همه منو نصیحت می کنن' بعد این فکر احساسات منفی در شما ایجاد می کند. یکی از راه ها تغییر افکار است. با تفسیر متفاوت می توانید فکر و احساس متفاوتی ایجاد کنید. مثلا" حتما نگزان من هستن و قصد کنترل مند ندارن".

همچنین می توانید خودتان را مجبور کنید چند ثانیه قبل از عکس العمل نشان دادن صبر کنید و وقتی ارامتر شدید صحبت کنید.

همچنین مراقب باشید از این کم حوصلگی ناخودآگاه استفاده نکتید تا دیگران کاری به کارتان نداشته باشند.

با یادگیری مهارت کنترل خشم و مهارت ارتباط موثر می توانید مانند گذشته دوباره فرد مهربانی شوید. موفق باشید