ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخ
باسلام
فکر کردن ممکن است راهی برای اجتناب از انجام کاری باشد که به آن تمایل ندارید. خصوصا اگر ابن افکار خوشایند باشد و بنحوی چیزی باشد که دوست دارید اتفاق بیفتد یا باشید.
برای ترک عادت دو هفته زمان دقیق ، مدت ، اتفاقات و موقعیت هایی که باعث تشدید آن می شود و پیامد آنرا یادداشت کنید تا متوجه الگوی رفتاری و افکار و موفعیت هایی که از آن فرار می کنید بشوید.
در مرحله بعد برنامه ای بریزید که فکر کردن محدود به یک ساعت خاص و مکانی خاص که در آن راحت نیستید و مدت معین باشد و خودتان را محبور کتید فقط در آن زمان فکر کنید. مثلا اگر. در رختخواب و صبح ها فکر می کنید برنامه را تغییر دهید و یک ساعت، روی مبل فکر کنید. با رعابت قانون جدید فکر کردن دیگر پاداش دهتده نیست.