سوال 17406

باسلام

دوست گرامی توصیه می کنم حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید، با اتخاذ یک الگوی تغذیه مناسب، می توانید سطح تستسترون بدن تان را تنظیم کنید مثلا داشتن رژیم غذایی کم چرب و کم شیرینی به شما کمک می کند

📌خوردن سویا، نعناع، حبوبات، مصرف زیاد میوه جات و سبزیجات و کلا رژیم غذایی سرشار از فیبر، به شما توصیه میشود

📌ضمنا توصیه می کنم حتما ورزش‌های دیگری را تجربه کنید، شنا، دویدن، کوهنوردی و سوارکاری و.... از ورزش‌هایی است که هم مانع افسردگی است، هم انرژی بدن را تخلیه می کند و هم مشوق صبوری و کنترل خشم است لذا از این ورزش‌ها غافل نشوید

📌نکته دیگر اینکه اگر می خواهید خشم تان را کنترل کنید باید بیاموزید که بر کلیه امور زندگی تان کنترل زیاد بیابید یعنی بخش کورتکس مغزتان تحت کنترل خودتان باشد، برای این منظور سعی کنید کارهایی را انجام دهید که تا به امروز آن را انجام نمی داده اید مثلا اگر با دست راست می‌نویسید، از امروز تمرین کنید با دست چپ هم بنویسید، برای یک ماه تمرین کنید اصلا قوز نکنید، هر خوراکی هوس انگیزی دیدید نخورید و جلوی تمایلات تان را بگیرید و کلا بر اساس سبک زندگی که تا الان داشته اید و عادت تان شده، عادت‌ها را تغییر دهید تا بیاموزید که بر کلیه امور زندگی تان کنترل بیابید

ورزش‌هایی مانند وزنه برداری و ورزش‌های رزمی، تصور قدرتمندی را درانسان ایجاد می کند لذا سعی کنید این تصور و غرور را بشکنید، فعالیت‌های انسان دوستانه و کمک به افراد سالخورده و کودکان را تمرین کنید و غرورتان را بشکنید تا ببینید که کنترل خشم هم برای تان بسیار آسان خواهد شد

🔴توصیه جدی دارم با یک متخصص غدد مشورت کنید تا سطح تستسترون خون تان بررسی شود

موفق باشید 🎯🎯🎯🎯🎯