سوال 17408

باسلام

کم کاری تیروئید اگر تحت درمان و کنترل شده باشد قاعدتا مشکل ساز نخواهد بود.

زود عصبانی شدن می تواند ناشی از افکار شما باشد. به افکار و خودگویی های خود دقت کنید. اگر در آن ها از باید و نباید، درست و نادرست، چرا و چطور، همیشه و هرگز زیاداستفاده کرده باشید می تواند احساس خشم و در نتیجه رفتار هایی مانند داد زدن یا ...... انجام دهید. مثلا همیشه مامانم بهم گیر میده . نباید با من مثل بچه رفتار کند. چرا کارهای خوبم را نمی بینه و .....در نتیجه این افکار تحمل شما پایین می آیدو زود عکس العمل نشان می دهید.

اگر می توانید به روانشناس مراجعه کنید تا افکار مخرب شما را شناسایی کند. اگر نه می توانید موقعیت هایی که باعث عصبانیتتان می شود ، افکار و رفتارتان را دو هفته بنویسید تا خودتان آن ها را شناسایی کنید. می توانید از کتاب از حال بد به حال خوب استفاده کنید. موفق باشید

باسلام

دوست گرامی کم کاری تیروئید میتواند باعث ایجاد خشم و عصبانیت در افراد گردد لذا برای کنترل تیروییدتان حتما نزد متخصص غدد مراجعه کنید و تحت دارودرمانی قرار گیرید

اما کسب توانایی برای کنترل خشم بسیار مهم است و نیاز به تمرین دارد که در ادامه به شما ا آیه میدهم 👇

مدیتیشن انجام دهید

برای کاهش استرس، اضطراب و عصبانیت، در کنار روان درمانی، مدیتیشن یکی از بهترین روش‌ها است. انواع مدیتیشن وجود دارد که شما می‌توانید یکی از آنها را انتخاب کرده و هر روز انجام دهید تا نتیجه خوب را ببینید. به خاطر داشته باشید که مدیتیشن به تنهایی، مشکلی را حل نمی‌کند، بلکه فقط به عنوان مسکن و تسکین‌دهنده از آن استفاده می‌شود. بنابراین این راهکار، باید در کنار روان درمانی انجام شود تا شاهد نتیجه مثبت آن باشید.

📌 نفس عمیق بکشید

زمانی که احساس می‌کنید در حال عصبی شدن هستید، تمرکز کنید، از آن محیط دور شوید و تنفس عمیق و آگاهانه را تمرین کنید. می‌توانید برای افزایش تمرکز، در حین تنفس بشمارید تا ذهن‌تان از افکار مزاحم پر نشود و بتوانید بر روی تنفس‌تان تمرکز کنید. تنفس آگاهانه، علاوه بر افزایش تمرکز، اکسیژن‌رسانی را نیز در بدن بیشتر می‌کند و باعث می‌شود اندام‌هایتان اکسیژن بیشتری کسب کنند

📌از خواندن قرآن در نوبت هاى متعدد در روز غفلت نورزید. قرآن تأثیر زیادى در رسیدن به حالت سکینه و آرامش درونى دارد. عبادت هاى خود، مانند نماز را در اول وقت و با حضور قلب کامل به جا آورید که تأثیر بزرگى در رسیدن به اطمینان خاطر دارد و آدمى را از درون به آرامش مى رساند.

📌بعد از استحمام و به هنگام خروج از حمام، دو پاى خود را تا قوزک، با آب سرد بشویید.

📌به هنگام بروز عصبانیت و تندخویى، سریع حالات خود را تغییر دهید. براى مثال اگر ایستاده اید، بنشینید و اگر نشسته اید، دراز بکشید و صورت خود را با آب سرد بشویید. یک لیوان آب خنک بیاشامید و خود را از آن موقعیت دور سازید

مطالعه در زمینه روش‌های مختلف کنترل خشم نیز توصیه می شود

موفق باشید 🎯🎯🎯🎯