سوال 17564

برای صبحانه روز کنکور از لبنیات و پروتئین مانند گردو و پنیر، یک لیوان شیر و تخم مرغ استفاده شود.

در وعده صبحانه مواد قندی مصرف نشود و تا حد امکان از نان سبوس دار استفاده شود و چای پر رنگ ننوشید.

شکلات، آبنبات و شیرینی های مصنوعی برای جلسه کنکور مفید نیست، زیرا حدود یک ساعت گلوکز را تامین می کند و به همان سرعتی که قند خون را بالا می برد، آن را پایین می آورد پس سر جلسه کنکور مواد غذایی مانند انجیر و توت خشک، خرما و کشمش که قندهای طبیعی مناسبی دارند و بالا و پایین رفتن ناگهانی قند خون را همراه ندارند، را مصرف نمایید.

سر جلسه کنکور مصرف آب فراموش نشود، در صورت نیاز آبمیوه های طبیعی، شربت خانگی مانند شربت بیدمشک و آلبالو استفاده شود، آب برای گردش خون و عملکرد سلول های مغز لازم است.

مصرف سیب قرمز به صورت قاچ شده با سر جلسه کنکور برای تقویت حافظه مفید است و هم قند طبیعی دارد.