سوال 17663
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخ
باسلام
دوست گرامی شما پارانویید ندارید چرا که اگر این مشکل را داشتید به این راحتی مشکل تان را قبول نمی کردید و در صدد یافتن درمان نبودید
مشکل شما احتمالا نوعی سوگیری غلط و برداشت‌های منفی است که شما صرفا باید نحوه مواجهه با آن را بیاموزید
🔴ای کاش یک الی دو مثال میزدید تا بهتر بتوانم راهنمایی تان کنم، در کل یک سری راهکار ارائه میدهم امیدوارم برای تان مفید باشد ضمن اینکه توصیه می کنم صحبت و گفتگوی آرام در هر زمینه ای با همسرتان را فراموش نکنید، هر چیزی آزارتان داد، اول با همسرتان آرام درمیان بگذارید، بگذارید ایشان توضیح دهد و شما هم احساس تان را بگویید
ضمن اینکه 👇
📌داشته‌های خود را در زندگی، به رشته تحریر درآورید. این کار باعث میشود شعف و خوشحالی شما دوچندان شود. شادی و شعف افکار منفی را از شما دور خواهد کرد.
📌با افراد خوش بین و مثبت‌نگر نشست و برخاست کنید تا بتوانید مانند آن‌ها به اطراف نگاه کنید.
📌 افکار خود را تغییر دهید و مسائل را تغییر پذیر تصور کنید
اگر اتفاق بدی رخ داد پیوسته به آن فکر نکنید. شما می‌توانید شرایط را تغییر دهید و هیچ شرایط بدی پایدار نیست.
📌مسائل، حوادث و برداشت های گذشته خود را مرور کنید
به گذشته نگاه کنید. دقت کنید که چه میزان از افکار منفی شما نسبت به قضایا اتفاق افتاده است. گذشته کلید راه آینده است، پس به دیده عبرت به گذشته بنگرید و از افکار منفی فاصله بگیرید.
📌از افراد بدبین فاصله بگیرید
اگر زمینه‌ی بدبینی را دارید این اصل را فراموش نکنید با هرکسی که نشست و برخاست نمایید شبیه او می‌شوید. سعی کنید از معاشرت با افراد بدبین و مأیوس دوری کنید چون پس از مدتی شما نیز مانند آن ها خواهید شد. پیشنهاد میشود مطلب در خصوص ” دلایل بدگمانی ” را مطالعه نمایید.
📌 فاجعه سازی نکنید
مشکلات کوچک را بزرگ قلمداد نکنید. وقتی با نگرش منفی به موضوعی نگاه می‌کنید و آن را به دید یک مصیبت می‌نگرید، در ذهن خود یک بحران جدی را ایجاد می‌کنید. از مشکلات ترس نداشته باشید، درباره آن‌ها صحبت کنید و به دنبال راه حل برای آن باشید.
📌کلمات منفی را دور بریزید
هرگز از کلمات و جملاتی که بار منفی دارند استفاده نکنید. سعی کنید همیشه از کلمات و جملات مثبت و انرژی بخش استفاده کنید.
🔴یک نکته بسیار مهم را متذکر شوم، من تصور می کنم جوانی شما و اینکه زود وارد زندگی زناشویی شده اید در بروز این مساله بی تاثیر نیست یعنی شما تا حد زیادی در مهارت‌های زناشویی ضعف دارید و لذا سعی کنید حتما در زمینه مهارت‌های زناشویی، زیاد مطالعه کنید و اگر توان مالی مراجعه حضوری ندارید، فایلها و فیلم‌های سخنرانی که در آپارات در زمینه مهارت‌های زناشویی بارگذاری میشود را حتما ببینید
مقالات سایت پرسمان و تبیان و تنظیم خانواده و... هم اکیدا توصیه میشود
در این زمینه حتما از همسرتان بخواهید که همراهی تان کنند
موفق باشید 🎯🎯🎯
باسلام
اگر شما متوجه اشتباه بودن رفتارتان هستید مبتلا به اختلال روانی نیستید . فقط فرد شکاکی هستید و با کنترل افکار خودآیند می توانید تا حدودی زیادی ارتباط خوبی با همسرتان برقرار کنید.
هزینه های مشاوره در کلینیک ها متغیر است می توانید به مراکز دیگری مراجعه کتید که حق مشاوره کمتر است و مشاوران فوق لیسانس دارند و از رویکرد درمانی شناختی رفتاری استفاده می کنند.
اگر فکر کنید چون این افکار ناخودآگاه است پس من نمی توانم کنترلی روی ان داشته باشم هیچ فردی به شما نمی تواند کمک کند. مطالعه و برچسب زدن به خودتان کمکی به بهبود ارتباط با دیگران نمی کند.
سهم خودتان در بروز مشکل را بپذیرید و برای تغییر تلاش کنید. موفق باشید