سوال 18216

باسلام
اگر این فرد را با وجود ایراد ظاهری هنوز به دیگران ترجیح می دهید چرا جواب رد داده اید؟ و چه ویژگی‌های مثبتی دارد که هنوز به او فکر می کنید ؟

نوشته آید از او خوشتان می آمده ،آیا شناخت کاملی از او داشتید و فقط بخاطر بیماری جواب منفی داده اید؟ چون احساس به تنهایی ملاک منطقی برای انتخاب نیست.

جواب این سوالات را برای خودتان مشخص کنید تا بتوانید ذهنتان را آزاد کنید. تا وقتی پرونده این فرد را برای خودتان نبسته اید و از نظر روحی آمادگی ندارید طبیعی است نتوانید موارد دیگر را بررسی کنید.

برای اینکار معایب و محاسن این فرد را بنویسید و با توجه به اهمیتی که برایتان دارد از ۰ تا۱۰۰ نمره دهید. تا تمام نکات مثبت و منفی در یک نگاه و با هم بررسی شود.

اگر داشتن ظاهر بی نقص اولویت شما بوده است و نمره شما در معایب ازدواج ۹۰ است و ویژگی مثبت دیگری ندارد که این عیب را کمرنگ کند تصمیم درستی گرفته اید. فقط باید به خودتان زمان دهید تا شرایط عادی شود. موفق باشید

.

با سلام

احتمالا به داشتن عذاب وجدان در رد کردن ایشون بر اثر بیماری اشاره میکنید و تا حدی هم دلسوزی برای ایشان.

1. این حس دلسوزی شما احتمالا از «طرحواره ایثارگری» شما نشأت میگیره. کسانی که دارای این طرحواره هستند به نیازهای خود کم توجهی می‌کنند و با زیر پا گذاشتن نیازها و احساسات خودشون، در صدد تأمین خواسته دیگران برمیان و تلاش می‌کنند که خواسته و رضایت دیگران به دست بیاد. در غیر این صورت، خودشون رو گناهکار میدونن.

برای رهایی از این وضعیت ضمن توصیه به مراجعه به روانشناس، به نیازها و احساسات خود اهمیت بدید. نیاز هاتون و احساسات خودتون رو رصد کنید و بر روی کارتی بنویسید و همیشه همراه داشته باشید و مرتبا با خود یادآوری کنید. تمرین های شناختی و رفتاری تقویت اعتماد به نفس رو زیاد انجام بدید تا به خودباوری مطلوب برسید. و با خودشناسی، عزت نفستون رو قوی کنید. خودتون رو دوست بدارید.

2. برای رهایی از عذاب وجدان، تصمیمی که در این ماجرا گرفتید رو دقیقا با جمله ای واضح و روشن بنویسید. مزایا و معایب اون رو بدون سرزنش کردن و دلسوزی بنویسید و به خود یادآوری کنید که در قبال تصمیمی که گرفتید گناهکار نیستید و فقط چیزی که از درون به گوشتان میرسه یک ندای نوع دوستانه است و واقعیت نداره. واقعیت چیزی هست که عاقلانه و منطقی به دست آوردید و تصمیم گرفتید.

3. نشخوار فکری رو رها کنید. نذارید افکار تکراری در ذهنتون بچرخه. جلوی افکار تکراری و یکنواختی که آزارتان میده رو بگیرید.