سوال 18325
سلام خسته نباشیدچه راهکار هایی وجود داره واسه اینکه ذهن آروم بشه وقتی که خیلی نسبت به همسر شکاک شدیم؟ واقعا عذاب آوره و نمیشه شرایط ر و تحمل کرد و اونجور که شما مشاوران میگید رفتار کرد😔خیلی سخته خیلی.
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخ
باسلام
اگر نمی توانید یا نمی خواهید با او صحبت کنید و می ترسید چیزی بگوید که شکتان به یقین تبدیل شود می توانید با کنترل افکار و توجه به خودگویی هایتان، احساستان را تغییر دهید.. وقتی فکری به ذهنتان می آید دلیل بر اینکه آن اتفاق واقعا خواهد افتاد نیست.
شواهد و توجیه دیگری برای تغییر رفتار همسرتان بغیر از خیانتش پیدا کنید تا تمرکزتان بر روی رفتارهای مشکوکش کمتر شود.
وقتی مرتب در ذهنتان شکی را بال و پر می دهید و آینده را برای خودتان تاریک تصور می کنید طبیعی است حالتان خراب شود. افکارتان را مدیریت کنید تا هیجان منفی ناشی از آن کم شود. موفق باشید