سوال 18390
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
باسلام
دوست گرامی برای درمان سستی و بی انگیزگی اولا برنامه ریزی لازم است شما باید تصمیم جدی بگیرید که از سبک زندگی قبلی یعنی سستی و بی برنامگی فاصله بگیرید
📌برای از بین بردن تنبلی هدف‌های قابل دسترسی تعیین کنید. لازم است چیزی برای دنبال کردن و انگیزه‌ای برای تلاش کردن داشته باشید. اهدافی که برای شما آسان‌تر است و با توانایی شما سازگار هستند تعیین کنید. بهتر است لیستی از خواسته‌ها و چیزهایی که می‌خواهید به دست بیاورید تهیه کنید. داشتن این اهداف در مقابل چشم و تمرکز روی آنها باعث می‌شود شما انرژی خود را برای دستیابی به آنها حفظ کنید.
📌به طور منظم اهمیت و ارزش مسائل و اهدافی که درگیرش هستید را بررسی کنید. به خودتان یادآوری کنید که چقدر آن کار مهم است و هربار که از آنها چشم پوشی کرده‌اید چقدر ناراحت و افسرده شده‌اید. برای ارزش گذاری بهتر کارهای خود می‌توانید روش‌های زیر را به کار ببرید:
◀️به خودتان اعتماد به نفس دهید و دائم بگویید که می‌توانید.
◀️ورزش کنید و از مزایای آن بهره‌مند شوید. ورزش انرژی شما را بیشتر می‌کند؛ مخصوصا ورزش صبحگاهی قبل از طلوع افتاب.
◀️درگیر زندگی محدود و روابط محدود خود نشوید؛ پوششتان را تغییر دهید، مسیر‌های متفاوتی برای رفتن به محل کار یا مدرسه یا منزل انتخاب کنید. تغییرات هرچند کوچک به شما کمک می‌کند تا با جنبه‌های دیگر زندگی آشنا شوید.
◀️فعال تر شوید. از یک جایی شروع کنید. سخت‌ترین و مهم‌ترین مرحله همین است. بدانید که همه چیز از یک نقطه صفر شروع می‌شود. هر کاری کنید، بدون شروع کردن و اراده، نمی‌توانید تنبلی را درمان کنید.
◀️زمان خود را مدیریت کنید و کارهای خود را به مراحل کوچک تقسیم کنید تا قابل دسترس‌تر باشند.
📌وقتی نیاز به کمک دارید، از دیگران بخواهید به شما کمک کنند. انسان موجودی اجتماعی است و بخشی از وجود ما کمک خواستن و کمک کردن به دیگران است.
📌توصیه می کنم با خودتان رو راست باشید و خودتان را گول نزنید. دنبال توجیه نباشید و اگر تنبلی کردید خودتان را تنبیه کنید.
📌هر مرحله‌ای را که با موفقیت گذراندید، از خودتان تعریف کنید. هر قدم کوچک، یه قدم شما را به اهداف بزرگ نزدیک می‌کند
🔴حتما از یک ناظر در کنار خود استفاده کنید تا روند پیشرفت و تلاش تان را بررسی کرده و به شما بازخورد دهد
موفق باشید 🎯🎯🎯
باسلام
بعد از تغییرات مهم در زندگی طبیعی است کمی در هدف گذاری دچار مشکل شوید.
اگر فکر می کنید از نظر روحی امادگی دارید ابتدا باید سعی کنید اهدافتان یا توانایی و ویژگی‌هایتان همخوان باشد.
اهداف غیر قابل دسترس و دشوار و یا خیلی آسان انگیزه را کم می کند و در نتیجه احتمال پایان دادن به آن کمتر است.
مرحله بعد تعهد داشتن به پایان کار است. به خودگویی ها و افکارتان دقت کنید. چگونه این کارهای نیمه تمام را برای خودتان توجیه می کنی ؟
یک قرارداد رقتاری با خودتان ببندید تا کارها را طبق برنامه ریزی تمام کنید. برای خودتان پاداش و تنبیهدر نظر بگیرید و خود را ملزم به رعایت آنها کنید.
در صورتیکه از برنامه پیش بینی شده عقب تر بودید، با خودتان همدلی کنید. تنبیه یا تشویق را اعمال و مشکلات احتمالی را چه از نظر خلقی و چه از نظر
اجزایی حل کنید.
خواستن اگر توانایی ان باشد توانستن است. پس توانایی خود را خیلی بالا یا خیلی پایین در نظر نگیرید. موفق باشید