سوال 18410

با سلام

برادرم، قهر رو میشه به دو نوع تقسیم کرد. 1- قهر اختیاری و آگاهانه 2- قهر غیراختیاری.

1- قهر اختیاری زمانی است فرد آگاهانه و با نیت و هدفی خاص و گاه بت برنامه ریزی و نقشه ای طراحی شده، انجام میده. مثلا اگه فردی با کسی دعوا کنه، ممکنه آگاهانه با در نظر گرفتن هدفی خاص اقدام به قطع رابطه بکنه و تا زمانی که به هدف مورد نظر نرسیده باشه، رابطه برقرار نشه. این نوع از قهر بین دعوای برادرها و دوستان، زیاد شنیده میشه.

2- قهر غیراختیاری زمانی است که فرد براساس عادت، نوع شخصیت، نوع تربیت و... انجام میده و تقریباً غیرآگاهانه، بدون هدفی خاص، بدون برنامه ریزی است. معمولا در این مواقع نمونه این جملات زیاد شنیده میشه: «قهر نیستم ولی آشتی هم نیستم» یا «قهر نیستم ولی چشم دیدنش رو ندارم» یا «باهات قهر نیستم ولی باهام حرف نزن».

به نظر میرسه که منظور شما از قهر کردن همسرتان، قهر از نوع غیراختیاری آن باشه. در این حالت سوال اصلی اینه: «منشأ قهر اختیاری چیست؟» و «چه برخوردی مناسب است؟»

در پاسخ میشه گفت که بسیاری از رفتارها و هیجانات انسان به ظاهر غیراختیاری است. مثلا ترسییدن هنگام دیدن حیوانی وحشی، اضطراب جلسه کنکور، خوشحالی هنگام بازی کردن بچه، خشم هنگام شنیدن حرف ناحق، فرار هنگام زلزله و...

به اعتقاد پژوهشگران، تمام این هیجانها و رفتارها برخواسته از مفاهیمی است که انسان در طول زندگی درک کرده و به خصوص آنچه که در دوران کودکی در ذهن الگوگیری کرده، موجب واکنشهای دفاعی در بزرگسالی میشه. به طور واضح و روشن، «قهر به منظور نشان دادن ناراحتی و خشم در قبال رفتار طرف مقابل است و اینکه طرف مقابل باید تنبیه شده و اولین راه تنبیه هم اینه که طرف مقابل از لذت و صمیمت حضور من محروم بشه.»

این نوع قهر کردن رو میشه بر اثر «طرحواره تنبیه» و همچنین واکنش دفاعی «جبران افراطی» دانست.

راه مقابله در این مواقع در روابط زناشویی، برخورد ملاطفت آمیز، مهربانی و درک احساس همسرتان است. توجه کنید که همسرتان با قهر کردن میخاد اعلام کنه که من ناراحت هستم، من خشم دارم، من رنجیدم. در صورت ابراز درک متقابل، امکان کاهش زمانبری هیجان ایشون بیشتر وجود داره تا اینکه مقابله به مثل بشه. بررسی اتفاقی که بینتون افتاده، احساسهایی که بوجود اومده و ابراز درک بسیار اهمیت داره.

اگه طرحواره تنبیه وجود داشته باشه، برخورداری از مشاوره با روانشناس، برای بی اثر کردن این طرحواره، توصیه میشه. در این فرآیند روانشناس به مسایل دیگه مثل آستانه عصبانبت، کنترل خشم و تکنیکهای ابراز احساسات هم میپردازه.

باسلام

دوست گرامی مقابله به مثل کردن قطعا سوی نه به حال شما و نه به حال زندگی مشترک تان دارد بلکه صرفا مشکلات را عمیق تر کرده و از هم بیشتر فاصله میگیرید

📌توصیه من به شما این است که در شرایطی که اختلافی ندارید، در یک موقعیت مناسب پیرامون این سبک رفتار همسرتان با او صحبت کنید، نقاط ضعف و مشکلات این مساله را با وی در میان بگذارید، احساسات خود را بیان کنید و اینکه این رفتار چه تاثیر مخربی بر روی آینده زندگی مشترک تان دارد سپس به اتفاق هم دنبال راهکار باشید مثلا قرار بگذارید که بعد از هر اختلاف اگر قهر هم کردید نهایتا چند ساعت باشد و یا به هیچ عنوان جای خواب جدا نشود و....

در ادامه مطالعه چند کتاب مناسب جهت تقویت رابطه در زندگی مشترک توصیه میشود

انتشارات رشد در این زمینه کتاب‌های خوبی دارد

📌مراجعه حضوری نزد روان شناس هم بسیار به شما دو نفر کمک می کند

❤️در کل سعی کنید پیرامون مسائل و مشکلات تان همیشه صحبت و تبادل نظر کنید و این رفتار را تبدیل به عادت نمایید

موفق باشید 🎯🎯🎯