سوال 18931

با سلام

دوست خوبم،

اولاً، ما نمیتونیم همه دوستانمون رو از خودمون خشنود و راضی نگه داریم. به این علت که هر فردی دارای سلیقه و فکری برای خودشون هستن که ممکنه با سلیقه و فکر ما متفاوت باشه. ممکنه من سلیقه اونها رو نپسندم و یا اونها سلیقه من رو نپسندن. بنابراین تلاش برای راضی نگه داشتن همه، کاری غیرممکن و محال هست.پس باید یادبگیری که «نه گفتن» در جای خود بسیار با ارزش هست.(مهارت نه گفتن و جرأت ورزی). از طرفی دیگه گفته میشه که به دنبال دوستانی باشید که دارای افکار مشابه و نزدیک با شما رو داشته باشند.

ثانیاً، یک راه بسیار خوب وجود داره که میتونه شما رو در انتخاب کارهاتون کمک کنه. مثلا بالای کاغذ بنویس: «این کار (کار مورد نظرت) رو میخام انجام بدم» بعد سمت راست کاغذ بنویس «سودهای کار من» و سمت چپ بنویس «ضررهای کار من». بعدزیر این دو تا رو با بررسی سود و ضرر کارت پر کن. احتمالا یکی از ضررهای کار خودت، ناراحت شدن دوست هست. حالا ببین سودهای کار چقدر هست. آیا این کا رسود زیادی داره که ارزش انجام دادن رو داره هرچند دوستت ناراحت بشه یا نه؟

با این روش که بهش میگن «بررسی سود و زیان» میتونی تشخیص بدی که آیا میشه از ناراحت شدن دوست صرف نظر کرد یا نه.

گاهی اوقات ممکنه سود زیادی در میون نباشه و ارزش زیادی نداشته باشه. در این حالت میشه به ناراحتی دوست توجه کرد و اون کار رو انجام نداد.

موفق باشی

باسلاماحساس شما قابل درک است. وقتی فکر می کنیم با جواب منفی ما طرف مقابل ممکن است ناراحت شود و دیگر ما را دوست نداشته باشد رد کردن خواسته اش دشوار است.

ولی شما میتوانید با یادگیری مهارت قاطعیت و مهارت همدلی در چنین شرایطی به گونه‌ای رفتار کنید که نشان دهد علی رغم علاقه ای که دارید ولی انجام خواسته برایتان امکان ندارد.‌

همچنین به خودگویی ها و افکار خودتان دقت کنید. اگر ناراحت شدن بقیه را خیلی بد تفسیر کنید و خودتان را سرزنش کنید یا ......امکان نه گفتن سخت است.

کنترل افکار و یادگیری مهارتهای زندگی دو اصل مهم برای سلامت روان است که نیاز به صرف وقت و تلاش دارد. ولی مسلماً ارزشش را دارد.موفق باشید