سوال 18973

باسلام

دوست گرامی به این توصیه ها توجه کنید👇

📌احتمالا این مشکل بعد از آغاز رسمی زندگی مشترک رفع می‌شود ولی حتما با یک متخصص زنان صحبت و مشورت کنید

📌از قبل قرص مسکن بخورید. مسکن‌های غیراستروئیدی ضدالتهاب به کاهش درد کمر کمک زیادی خواهند کرد البته در این زمینه و انتخاب نوع مسکن با پزشک مشورت کنید

📌 حتما از قبل دوش آب گرم بگیرید.

📌 در موقعیت‌هایی که برای شما آزاردهنده و دردناک هستند، قرار نگیرید. بهتر است بدن خود را بشناسید و پوزیشن‌های مختلف را امتحان کنید تا بتوانید بهترین شکل را با شریک خود را داشته باشید.

📌سعی کنید در طول روز ورزش‌های دورانی و چرخشی مخصوص کمر درد را انجام دهید، این ورزش‌ها، به عضلات شما کمک می‌کنند تا ضعیف نشوند.

📌از حرکات شدید و ناگهانی خودداری کنید.

موفق باشید 🎯🎯🎯🎯