ناشناس
سوال 19036
سلام،پسر ۸ سالم صبح ها به زور بلند میشه صد دفعه باید صداش بزنم آخرم با جنگ و دعوا باید بیدارش کنم، چجوری خوابشو درست کنم؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخ
درود 🌱
خواب با کیفیت یکی از موثرترین عوامل در سلامت جسمی و روانی کودکان است. اغلب کودکان به همان اندازه که از رفتن به رختخواب خودداری می‌کنند و دیر به خواب می‌روند، به سختی از خواب بیدار می‌شوند.
صبر، تمرین و انضباط سه نکته اساسی برای غلبه بر این مشکلات هستند.
برای داشتن یک روال صبحگاهی منظم بهتر است از قبل برنامه ریزی کنید. پیش از خواب کودکتان را به حمام بفرستید. لباس‌های مدرسه را آماده کنید. چند دقیقه وقت بگذارید و برنامه روز بعد را با هم مرور کنید. بررسی کنید که همه کتاب‌ها و تکالیف آماده باشند. این کار خیال کودکتان را از انجام تعدادی از کار‌ها راحت می‌کند و به بهتر بیدار شدن او در صبح کمک می‌کند.
ریتم طبیعی شبانه روزی بدن یا همان چرخه خواب و بیداری توانایی بدن برای بیدار شدن با نور و به خواب رفتن در هنگام تاریکی است. پیش از خوابیدن پرده‌ها را کمی کنار بزنید تا در هنگام صبح نور طبیعی به داخل اتاق بتابد. این کار به بهتر بیدار شدن کودکان کمک می‌کند.کمی زودتر از کودکتان بیدار شوید. صبحانه اش را آماده کنید و به اتاق او بروید. پرده‌ها را بیشتر کنار بزنید تا نور طبیعی به اتاق بتابد. او را ببوسید و به آرامی صدایش کنید. سپس اتاق را ترک کنید و ۱۰ دقیقه صبر کنید تا کودکتان به تدریج از خواب بیدار شود. گفتن کلمات محبت آمیز به کودک موجب می‌شود تا روز خود را با شادی و انرژی مثبت آغاز کند.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
خواب با کیفیت یکی از موثرترین عوامل در سلامت جسمی و روانی کودکان است. اغلب کودکان به همان اندازه که از رفتن به رختخواب خودداری می‌کنند و دیر به خواب می‌روند، به سختی از خواب بیدار می‌شوند.
صبر، تمرین و انضباط سه نکته اساسی برای غلبه بر این مشکلات هستند.
برای داشتن یک روال صبحگاهی منظم بهتر است از قبل برنامه ریزی کنید. پیش از خواب کودکتان را به حمام بفرستید. لباس‌های مدرسه را آماده کنید. چند دقیقه وقت بگذارید و برنامه روز بعد را با هم مرور کنید. بررسی کنید که همه کتاب‌ها و تکالیف آماده باشند. این کار خیال کودکتان را از انجام تعدادی از کار‌ها راحت می‌کند و به بهتر بیدار شدن او در صبح کمک می‌کند.
ریتم طبیعی شبانه روزی بدن یا همان چرخه خواب و بیداری توانایی بدن برای بیدار شدن با نور و به خواب رفتن در هنگام تاریکی است. پیش از خوابیدن پرده‌ها را کمی کنار بزنید تا در هنگام صبح نور طبیعی به داخل اتاق بتابد. این کار به بهتر بیدار شدن کودکان کمک می‌کند.کمی زودتر از کودکتان بیدار شوید. صبحانه اش را آماده کنید و به اتاق او بروید. پرده‌ها را بیشتر کنار بزنید تا نور طبیعی به اتاق بتابد. او را ببوسید و به آرامی صدایش کنید. سپس اتاق را ترک کنید و ۱۰ دقیقه صبر کنید تا کودکتان به تدریج از خواب بیدار شود. گفتن کلمات محبت آمیز به کودک موجب می‌شود تا روز خود را با شادی و انرژی مثبت آغاز کند.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
سلام مادر عزیز، پسرتون میتونه حساب کنه چقدر به خواب نیاز داره؟ قطعا نه، پس این وظیفه شماست که ابتدا ساعت خواب خودتون رو تنظیم کنین، وقتی شما خودتون هم شب زود بخوابین بچه هم یاد میگیره که باید زود بخوابه وقتی شما ساعت ۱۱ بخوابی، بچه هم ساعت ۱۰ میخوابه، فراموش نکنین ریتم فیزیولوژیک خواب و بیداری فرزندتون رو شما می سازین.
همین طور قبل خواب هم باید یه سیستمی داشته باشین تا پسرتون متوجه بشه الان وقت خوابه، مثل لباس عوض کردن، قصه گفتن، لالایی گوش دادن، این موارد رو می تونین با همکاری همسرتون یک شب شما و یک شب ایشون انجام بدین
موفق باشید.