سوال 19084

باسلام

دوست گرامی باید تکلیف رابطه تان با این آقا را روشن کنید اگر ایشان هم متقابلا به شما علاقمند است باید مشخص کند که نتیجه این رابطه چه خواهد بود؟ آیا قصد ازدواج هست و اگر چنین است حتما برای شناخت هدفمند گام بردارید، از مشاور کمک بگیرید و خانواده ها را با هم آشنا کنید و زودتر رابطه را رسمی کنید

📌توجه کنید برای داشتن روابط درست، در جهت دلبستگی متقابل کار کنید. وابسته بودن سالم نیست، اما انزوای احساسی نیز خوب نیست. همیشه سعی کنید به دنبال افراد سالم از نظر عاطفی باشید تا با آن ها وقت بگذارنید.

وابستگی عاطفی زمانی آغاز می شود که ما نمی دانیم چگونه از نظر احساسی خود را حمایت کنیم“. اگر می خواهید بر وابسته بودن خود غلبه کنید، باید شروع به شناخت و مراقبت از خود کنید. برای مثال دقت کنید که شخصی که به او وابسته هستید، کدام یک از نیازهای عاطفی شما را برآورده می کند؟ این نیازها را شناسایی کنید و فکر کنید که چه کارهایی را می توانید به تنهایی انجام دهید که آن نیازها را پاسخ دهد.

📌از طرف دیگر برای شکستن الگوها کمک بگیرید. اگر احساس می کنید در چرخه وابستگی عاطفی حبس شده اید و نمی توانید به تنهایی موفق به شکستن این چرخه شوید، از کمک گرفتن نترسید.می توانید با دوستی که به او اعتماد دارید صحبت کنید؛ اما بهتر است از یک مشاور یا درمانگر حرفه ای کمک بگیرید

📌 مسئولیت احساساتتان را به عهده بگیرید.برای قطع وابستگی عاطفی ، بپذیرید که کنار آمدن با احساساتتان، وظیفهٔ خود شماست و نه شخص دیگری. به عنوان مثال، شما نباید انتظار داشته باشید هر زمانی که حال شما بد است یا روز سختی را گذرانده اید، دیگران حال شما را خوب کنند. راه های سالم برای کنار آمدن با احساسات منفی و به دست آوردن آرامش خودتان را پیدا کنید؛ بدون این که به دیگران احتیاج داشته باشید.

📌وقتی احساس ناراحتی می کنید، به دنبال راه های سالم برای تسکین خودتان باشید. سعی کنید با خودتان صحبت کنید، پیاده روی کنید یا احساساتتان را روی کاغذ بنویسید.

📌مراقب باشید نوع دیگری از وابسته بودن را جایگزین وابستگی عاطفی نکنید.

📌سعی کنید روابط مبتنی بر احترام متقابل، صداقت و همدلی و نه نیاز را شروع کنید. کمک گرفتن از یک درمانگر یا مراجعه به روانشناس می تواند به شما در درمان وابستگی عاطفی کمک کند. به یاد داشته باشید که غلبه نکردن بر این وابستگی می تواند منجر به افسردگی، اضطراب و مشکلات دیگر سلامت روان شود.

📌نکته مهم دیگر اینکه با این آقا صحبت کنید، برنامه شان برای آینده رابطه تان را بررسی کنید و بپرسید، زمانی حدودی تعیین کنید تا تکلیف رابطه تان را مشخص کند و اگر این کار را نکرده و مانند قبل ادامه دادند، اصلا رابطه را ادامه ندهید چرا که ادامه دادن این رابطه و این شکل از وابستگی نه تنها حالتان را خوب نمی کند بلکه به مرور مستهلک تان کرده و دچار افسردگی میشوید و حتی می‌تواند شرایط سواستفاده را مهیا کند

موفق باشید 🎯🎯🎯🎯