سوال 19151

باسلام
دوست گرامی اگر جلسات ملاقات قبل از ازدواج را مبتنی بر شناخت بگذارید مشکل وابستگی ایجاد نمی گردد
توجه هم داشته باشید همین وابستگی که بیان می کنید می تواند شرايط سواستفاده را در طرف مقابل مهیا کند
📌توجه کنید برای داشتن روابط درست، در جهت دلبستگی متقابل کار کنید. وابسته بودن سالم نیست، اما انزوای احساسی نیز خوب نیست. همیشه سعی کنید به دنبال افراد سالم از نظر عاطفی باشید تا با آن ها وقت بگذارنید.
وابستگی عاطفی زمانی آغاز می شود که ما نمی دانیم چگونه از نظر احساسی خود را حمایت کنیم“. اگر می خواهید بر وابسته بودن خود غلبه کنید، باید شروع به شناخت و مراقبت از خود کنید. برای مثال دقت کنید که شخصی که به او وابسته هستید، کدام یک از نیازهای عاطفی شما را برآورده می کند؟ این نیازها را شناسایی کنید و فکر کنید که چه کارهایی را می توانید به تنهایی انجام دهید که آن نیازها را پاسخ دهد.
📌از طرف دیگر برای شکستن الگوها کمک بگیرید. اگر احساس می کنید در چرخه وابستگی عاطفی حبس شده اید و نمی توانید به تنهایی موفق به شکستن این چرخه شوید، از کمک گرفتن نترسید.می توانید با دوستی که به او اعتماد دارید صحبت کنید؛ اما بهتر است از یک مشاور یا درمانگر حرفه ای کمک بگیرید
📌 مسئولیت احساساتتان را به عهده بگیرید.برای قطع وابستگی عاطفی ، بپذیرید که کنار آمدن با احساساتتان، وظیفهٔ خود شماست و نه شخص دیگری. به عنوان مثال، شما نباید انتظار داشته باشید هر زمانی که حال شما بد است یا روز سختی را گذرانده اید، دیگران حال شما را خوب کنند. راه های سالم برای کنار آمدن با احساسات منفی و به دست آوردن آرامش خودتان را پیدا کنید؛ بدون این که به دیگران احتیاج داشته باشید.
📌وقتی احساس ناراحتی می کنید، به دنبال راه های سالم برای تسکین خودتان باشید. سعی کنید با خودتان صحبت کنید، پیاده روی کنید یا احساساتتان را روی کاغذ بنویسید.
📌مراقب باشید نوع دیگری از وابسته بودن را جایگزین وابستگی عاطفی نکنید.
📌سعی کنید روابط مبتنی بر احترام متقابل، صداقت و همدلی و نه نیاز را شروع کنید. کمک گرفتن از یک درمانگر یا مراجعه به روانشناس می تواند به شما در درمان وابستگی عاطفی کمک کند. به یاد داشته باشید که غلبه نکردن بر این وابستگی می تواند منجر به افسردگی، اضطراب و مشکلات دیگر سلامت روان شود.
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯