سوال 19340

باسلام

دوست گرامی برای درمان کمال طلبی مشخص کردن حیطه آن بسیار مهم است چرا که انواع مختلفی از کمال طلبی شناختی و احساسی و ظاهری و رمانتیک و..... وجود دارد اما در کل چند نکته هست که افراد کمال طلب باید مورد توجه قرار دهند برای مثال👇

📌خود را با دیگران مقایسه نکنید.

📌 از اشتباهات خود فرار نکنید، بلکه آنها را راهی برای یادگیری و موفقیت‌های آتی بدانید.

📌در نظر بگیرید که هرکاری چه مقدار در کل زندگی شما موثر است و چه مقدار نتایج آن موقتی و محدود است. انتخاب یک لباس یا کلاس هنری در کل سرنوشت شما تاثیر آنچنانی ندارد. پس هر کاری را مساله مرگ و زندگی ندانید و اشتباهات جزیی را درشت‌نمایی نکنید و حتی گاه برای غلبه بر این مساله، خودتان را در معرض اشتباه هم قرار دهید

📌 به جنبه‌های مثبت خود بها بدهید. در پایان روز، هر کار مثبتی که انجام داده‌اید را بنویسید. چه قدم‌هایی برای رسیدن به هدف‌های خود برداشتید.

📌هدف‌های خود را به اهداف کوتاه‌مدت‌تری تقسیم کنید و پس از وصول به هر کدام، احساس رضایت کنید.

📌 تنها به نتیجه ناظر نباشید. از انجام کار نیز لذت ببرید. اگر ورزش می‌کنید، از آن لذت ببرید و به فکر برد و باخت نباشید.

📌اوقات بیشتری را برای تفریح و لذت بردن از زندگی اختصاص دهید و دائم در رقابت با خود نباشید که همه چیز را به بهترین شکل انجام دهید، مسائل را گاه رها کنید و صرفا از انجام یک کار لذت ببرید

✅مطالعه این کتاب‌ها هم توصیه می‌شود 👇

📚موهبت کامل نبودن

نویسنده: برنه براون

مترجم: اکرم اکرمی

انتشارات: صابرین

📚چگونه کمال گرا نباشیم

نویسنده: استفان گایز

مترجم: نرگس محمدی

انتشارات: شمشاد

📚هنر در لحظه زندگی کردن

نویسنده: شانا نیکوئست

مترجم: معصومه محمودی، آرزو مومیوند

انتشارات: میلکان

📚حال کامل، درمان کمال گرایی با رویکرد توجه اگاهی

نویسنده: پاول ساموو

مترجم: شهرام امیری، صمد خرم‌نیا، مهرداد بهاری، محسن محمدپور

انتشارات: آوای نور

اگر تصور می کنید کمال طلبی در زندگی تان اختلال جدی ایجاد کرده و در زمینه های مهم و سرنوشت ساز دچار مشکل جدی هستید حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید

موفق باشید 🎯🎯🎯