سوال 19343

Question

با سلام مشکلی که دارم اینه که بعضی موقع کاری که بهم می دن به نحو احسن انجام می دم و بعضی موقع همون کار رو موقتا یادم می ره چطور اصلا باید انجام بدم. مثالی می زنم یکی از کارهام فتوشاپ هست بعضی موقع عکی بهم می د درست کنم و به نحو احسن انجام می دم و بعضی موقع اصلا همون کار رو یادم می ره (موقتا تا خوب فکر کنم بعد چند دقیقه متوجه بشم چکار باید کنم) این مورد یکی از مشکلاتم بود مشکل بعد خانومم می گه مثلا فلان وسیله رو برو از اتاق بیار هرچی می گردم پیدا نمی کنم وباید مدام از خانومم بپرسم کجا و وقتی پیدا نمی کنم خانومم به راحتی می اد انگار اون وسیله کنارم بوده من ندیدمش (این مورد خیلی پیش می آد ) یا مثال دیگه ن 4 تا کشو دارور داریم که هر کدوم لباسای یکی مون هست بعد 8 ماه هنوز در روز یکی دوبار کشوها رو اشتباه باز می کنم تا کشو خودمو درست پیدا کنم(این مورد خیلی عجیبه) یا تو مسیر یابی خیلی ضعیف عمل می کنم و بعضی موقع کمی خوب هستم و بعضی موقع بشدت گیج می شم تو مسیر یابی راه و جاده این همه مشکلاتم هستند لطفا کمک کنید بشدت به رانمایی های عملی تون نیازمندم سن 34 متاهل کارمند سابقه جراحی تیرویید و در حال حاضر مصرف قرص لوو تیروکسین . ( بند ه قبلا از سایتهای دیگه شبیه همین سوال ها رو پرسید ه بودم و گفته بودن قالباً از استرس هست) ولی اگه اینطور باشه بشدت سخته کنترلش برام. تو محیط جدی که می رم یا کاری بهم می سپارم از اینکه بتونم خوب انجامش بدم یا نه استرس می گیرم و همین کار رو خراب تر می کنه؟ لطفا درمان دارویی هم بفرمایید(قبلا زیر نظر روانپزشک قرص های جینکو(برای حافظه و سرترالین و فلوکستین می خوردم ولی تاثیرشون کم بودن. الان قرصی مصرف نمی کنم) با تشکر

آرزو شربیانی · Answer

درود 🌱
همه‌ی ما در زندگی، فشارهای روحی و روانی، ترس، دلهره و نگرانی را تجربه کرده‌ایم که این فشارهای روحی اگر از حدی فراتر برود، تمامی زندگی و فعالیت‌های ما را در طول روز تحت تأثیر قرار می‌دهد.
استرس و اضطراب دو طرف یک سکه هستند. استرس نتیجه واکنش‌های روی مغز یا بدن شماست که می‌تواند ناشی از یک رویداد یا فعالیت باشد که شما را عصبی یا نگران می‌کند.
استرس یکی از عوامل مهمی که باعث عدم تمرکز میشود و در پی آن فراموشی هوایی که به آن اشاره کردید اتفاق می افتد.
اگرچه استرس و اضطراب امروزه به عضو جدایی ناپذیر زندگی بسیاری از انسان‌ها تبدیل شده است اما با تغییر شیوه زندگی و استفاده از روش های کنترل استرس میتوان زندگی شادتر و سالم تری را تجربه کرد.تغییر در شیوه زندگی می‌تواند به کاهش علائم استرس و اضطراب کمک کند.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

پروانه آشتیانی · Answer

کاربر گرامی
فراموشی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد:
1. فراموشی ناشی از یک ذهن شلوغ ( همزمان انجام دادن چند کار مهم در طی یک روز)
2. فراموشی ناشی از اهما لکاری( اینقدر که قراره کار ها را خوب و بی عیب و نقص انجام دهید کلی کار رو زمین مانده دارید)
3. فراموشی ناشی از اختلال وسواس( نظم و ترتیب , شستشو, تقارن, شمارش, چکیینگ )
4. فراموشی ناشی از بیش فعالی دوران کودکی که در ان زمان درمان نشده و در بزرگسالی خودش را به شکل یک ذهن شلوغ و درهم بر هم نشان می دهد.
5. فراموشی ناشی از یک ضربه به سر ( تصادف, پرت شدن از یک ارتفاع )
در پایان حتما از یک متخصص بالینی کمک بگیرید و با یک روانپزشک در زمینه اختلالات اضطرابی جلسه داشته باشید.

مریم عطاریان · Answer

باسلام

دوست گرامی در زمینه علل فراموشی می توان این موارد را نام برد👇

بیماری‌های عصبی

آسیب سر

افسردگی

اضطراب و استرس

فقدان خواب

مشکلات تیروئید

داروی بیهوشی

سایر داروها

کمبود ویتامین (B1 و B12)

📌البته در مورد شما من احتمال مشکلات تیروئید، استرس و بی توجهی را بیشتر میدانم برای مثال تصور می کنم در زمینه جای وسایل دقت و تمرکز کافی به خرج نداده و لذا دچار مشکل میشوید

اما بر اساس احتمالات نباید حرکت کرد، توصیه می کنم حتما مراجعه حضوری نزد متخصص مغز و اعصاب داشته باشید تا بررسی های دقیق صورت گیرد

📌در ادامه چند پیشنهاد برای شما دارم اما حتما مراجعه حضوری داشته باشید

✅انواع راه درمان بیماری فراموشی 👇

💭دارو که حتما با مراجعه حضوری قابل تجویز است

💭نوروفیدبک این روش بسیار توصیه می‌شود چرا که بی ضرر بوده و عوارض جانبی ندارد، به کلینیک‌های که مجهز به دستگاه نوروفيدبک هستند باید مراجعه داشته باشید

سایر روش‌های درمانی که در ادامه برای تان توضیح میدهم👇

📌استفاده از ارتباطات برای یادآوردی اعداد

برای بخاطر آوردن اعداد تنها باید عدد را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم کرده و تصاویری مرتبط با آن تکه‌ها ایجاد کرد.

📌مغز خود را تمرین دهید

تمرین دادن منظم مغز باعث رشد آن و تحریک شکل‌گیری ارتباطات عصبی جدید می‌شود که در بهبود حافظه موثر است.

📌نفس عمیق بکشید

هنگامی که باید چیزی را به یاد آورید نفس عمیق بکشید.

📌میزان مصرف ویتامین D را افزایش دهید

ویتامین D کم ممکن است با کاهش عملکرد شناختی همراه باشد.البته برای مصرف این ویتامین هم حتما باید با نظر پزشک هماهنگ باشید و هرگز خوددرمانی نکنید

📌در طول زندگی خود از نظر ذهنی فعال بمانید. برای مثال به کلاس بروید، مکان‌های جدید را بگردید، کتاب‌های جدید بخوانید و بازی‌های چالش برانگیز انجام دهید.

📌از لحاظ جسمی در طول زندگی خود فعال باشید.

📌از یک رژیم غذایی برای سلامت قلب، از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات سبوس‌دار و پروتئین‌های کم چربی استفاده کنید.

📌به اندازه کافی آب بنوشید.

موفق باشید 🎯🎯🎯

سمانه پینکا · Answer

دوست عزیز ، با توجه به این که خود من هم شرایطی تقریبا شرایط مشابه شما رو تجربه کردم ، علت چنین فراموشکاری ها عدم تمرکز ، استرس و شلوغ بودن ذهن شماست ، هزاران پرونده باز در ذهن ، که مغز در پس زمینه آنها رو پردازش و تحلیل می کند در حالی که ما فکر می کنیم ذهن ما آزاد....

یه بار روزی که میخاستم برم امتحان بدم وسط خیابون یادم رفت که کجام ، برای چند دقیقه واقعا فراموش کردم اینجا کجاست و من دارم کجا میرم و جالب اینجاست که چشم من فقط نوشته های انگلیسی رو می دید ، نوشته های بالای یه کیوسک روزنامه فروشی .... کشیدم کنار و وایسادم ، نفس عمیق کشیدم ، یادم اومد کجام و برای چی بیرون اومدم ....

یا مثلا بعصی وقتها میرم تو اتاق ، یادم میره واسه چی رفته بودم ، یه ذره فکر میکنم تا یادم بیاد ....

من نرفتم دکتر مغز و اعصاب اما شما برو ، شاید مشکل اونقدی که ما فک می کنیم سرسری نیست .... اما استرس و ذهن شلوغ برای آدمهایی مثل ما سم .... هر چند من یه آدم استرسی م و از سر و صدا به شدت گریزانم و ذهنم هم پر از فکر و هزار کار نکرده س 😑

سوال 19343

ثبت پاسخ جدید

پاسخ‌ها