سوال 19408
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
140 پاسخ
جدایی می‌تواند برنامه‌ها و اهداف شما را به شکل منحصربه‌فردی در هم شکند. درصورتی‌که رابطه بلندمدتی با طرف مقابل داشته اید، با جدایی تنها آن فرد را از دست نمی دهید بلکه آینده ای که با هم برنامه ریزی کرده اید نیز از بین خواهد رفت. لازم است تا به منظور سوگواری برای این فقدان به خود زمان دهید و سپس، برنامه ریزی های جدیدی که دیگر شامل شریک زندگیتان نیست، انجام دهید.
زیر نظر متخصص ، دوران سوگ را طی کنید.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
دوست گرامی ، ناراحتی شما قابل درک است .متاسفانه شما درمورد سن و موقعیت و جنسیت خود و اینکه رابطه شمادر چه خد بوده و تا چه اندازه معنادار بوده است صحبتی نکردید .
اینکه شما الان چه احساسی را تجربه میکنید هم مهم است . ایا عصبانی هستید یا افسرده اید یا امیوار و یا ناامید و ...
بهر جهت با در نظر گرفتن غمتان ،شما به مرحله ای از سوگ را طی میکنید که زرای درمان ان نیاز به سوگ درمانی دارید . این درمان از نوع درمانهای طولانی مدت است و نیاز به کمک مشاوردارد .
موفق باشید .
پاملا عبدلی / مشاور 🌸
این موضوع خیلی بستگی به نوع رابطه , شدت رابطه و زمانی که شما در رابطه بوده اید دارد هر چقدر تایم بیشتری در رابطه بوده اید مطمنا کم شدن بار هیجانی که رابطه زمان بیشتری خواهد برد( همان چیزی که شما اسمش را فراموشی می گذارید) همانطور که وقتی در یک سرمایگذاری , سرمایه بیشتری قرار می دهید و اگر این سرمایگذاری منجر به شکست شود پس باز سازی ان هم زمان بیشتری خواهد برد و این مطلب دقیقا در روابط انسانی نیز کاربرد دارد
و یادتان باشد که قرار نیست چیزی فراموش شود چون فراموشی بدین معناست که از تجربه درس نگرفتن اما قرار ه که بار هیجانی که ان رابطه برای شما متعادل گردد و راهای ذیل می تواند به شما کمک کند تا این مسیر را با ارامش بیشتری طی نمایید
1. هر نوع عکسی با یکدیگر دارید را در یک فلش بریزید و در جایی دور دست قرار دهید که دسترسی به ان برایتان سخت باشد و یا اگر ادم امنی دارید به ایشان بسپارید
2.هر نوع هدیه , کادو , جواهرات و ..... هر چیزی که یک عینییتی دارد یعنی مثل ان موجود هست را در یک کارتن قرار داده و در یک محلی دور دست قرار دهید که نتوانید به راحتی در دسترس شما قرار بگیرد
3. درمحل ها یا مناطق تفریحی و یا مراکز خرید, کافی شاپ ,رستوران و... راکه با یکدیگر ملاقات می کردید به ان محلها نروید جهت اینکه شاید دلتنگیتان تسکین پیدا کند و شاید او هم ان جا باشد بلکه اتیش رو هیزم ریختن و شعله ور تر شدن خاطرات ان دوران می باشد و وابستگی بیشتر و دل کندن سخت تر خواهد بود
4. شبکه حمایتی اجتماعی خود را افزایش دهید و سعی کنید از ادمهای امنی که مطمن هستی که هیچ وقت از این حال الان شما سوء استفاده نمیکنند کمک بگیرید
5.به فعالیتها یی که قبل از شروع این رابطه مشغول بودید و برایتان لذت بخش بوده دوباره بپردازید و اینبار با یک برنامه ریزی دقیق و مدون و یا اگر به فعالیتهای جدیدی علاقه مند شدی برای انها برنامه ریزی نمایید
6. اگر دید که دلتنگی زیاد و غیر قابل کنترل و خلقتان پایین امده( گریه زیاد , بی حوصلگی, خستگی زیاد, پر خوابی یا کم خوابی, تحریک پذیر بودنو ......) که حتی انجام فعالیتها روزمر ه تان برایتان سخت شده است حتما برای گذران از این بحران از یک روانپزشک کمک بگیرید
7. و در کنار یک روانپزشک یک متخصص در زمینه توسعه مهارتهای زندگی مفید واقع می شود برای عبور از این بحران
8. و در نهایت یادمون باشه در دنیا یک واقعیت سخت دردناک بنام دلبستن و دل کندن وجود داره حالا می تونه با مرگ باشه یا هر عامل دیگری که موجب جدایی بین انسانها می شود
دوست گرامی اول از همه باید برای خودتان روشن کنید که چرا می خواهید فراموش کنید؟
هر قدر دلایل تان منطقی تر باشد، کنار آمدن با این مساله راحت تر خواهد بود چرا که در ماه‌های اول فراموشی بعد هیجانی این امر خیلی شدیدتر است و شاید هم دردناکترین قسمت فراموشی، کنار آمدن با این حجم احساسات منفی باشد چرا که به شدت شبیه به دوران داغدیدگی است و واکنش‌ها بسیار شبیه به ایام سوگواری است با این تفاوت که با فرد سوگوار همه همدردی می کنند اما کسی که دچار شکست عاطفی می‌شود یا اطرافیان اصلا متوجه نمی شوند یا اصلا آن را جدی نمی گیرند
اما وقتی دوران هیجانات منفی فروکش کرد، شما دیگر با مقوله منطق و دلیل مواجه هستید پس هر چه دلایل منطقی تری برای فراموشی داشته باشید، موفق تر عمل خواهید کرد
📌توصیه اول من به شما این است که حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید. صحبت کردن در مورد این غم بسیار به شما کمک می کند و بار هیجانی منفی تان را می کاهد . صحبت کردن در این مورد بسیار بسیار مفید است چون کسی را دارید که با شما همدردی کند و درک تان کند
اگر فعلا نمی توانید مراجعه حضوری داشته باشید حتما از مشاوره های تلفنی بهره ببرید اگر باز هم امکانش نبود با یک فرد امین و رازدار صحبت داشته باشید که قضاوت یا تمسخر تان نکند
📌ضمنا ورزش منظم را شروع کنید🏸
📌با دوستان و همسالان خود زیاد ارتباط برقرار کنید
📌حتما برای یک مسافرت برنامه ریزی کنید🚌
📌حتما با یک فرد امین و قابل اعتماد درددل کنید، گریه کنید و غم هایتان را بیرون بریزید
📌نگذارید تنهایی بر شما غلبه کند، در هایتان را با افراد قابل اعتماد به اشتراک بگذارید
📌گاهی اوقات غم و ناراحتی تان را بنویسید و به آب بیندازید، درتسکین دردهای عاطفی تان بسیار مفید است📝
📌سعی کنید از ملاقات و دیدن فرد مورد نظر به شدت خودداری کنید
📌تمام مکان‌هایی که قبلا با ایشان خاطره دارید را فعلا کنار بگذارید و مراجعه نکنید
💭از همه مهمتر اینکه به خودتان زمان دهید تا کم کم با این مساله کنار بیایید
این خاطره فراموش نمی شود، شما فقط باید سعی کنید از بار هیجانی و عاطفی آن کاسته، تا در آینده بر تصمیمات تان تاثیر نگذارد و فارغ از تجربه عاطفی که در گذشته داشته اید با فراغ بال زندگی کنید
موفق باشید🎯🎯🎯
سلام
مشهدالرضا مطب و طبیب خوب امام رئوف
باید 100 درصد قصد فراموش کردن داشته باشین
به گذشته برنگردین
تمام خاطرات رو بنویسین چندین بار مخصوصا خاطرات بد و علت اینکه می‌خواهین فراموشش کنید
اگر بتونید شخصی پیدا کنید که از جنس خودتون باشه و به درد دل شما گوش بده
با هر بار تعریف گذشته باعث میشه کم کم در نظر شما کهنه بشه و فراموش کنید اگر کسی نیست
صدای خودتون ضبط کنید و حسابی خودتون خالی کنید گریه کنید و اون صوت رو پاک کنید
برای فراموش کردن اول باید فک کنید ک این رابطه برای چی ودلیل آن چ بوده گذشته وارتباطی رو ک باهم رو داشتین رومرو کن وجنبه های مثبت ومنفی روکنار هم قراربده دوم هرچی ک شماروبیاداون میندازرودور بریزازعکس وهدایایی ک برای شما گرفته شده همه وهمه...فراموش کردن ب شدت علاقه بستگی داره سخت امانشدنی نیست...واینکه ماانسانهاهیچ خاطره ای روچ خوب چ بدفراموش نمیکنیم فقط باهاش کنارمیایم خوبها یادگارمیمانندوازبدها درس میگیریم وپله ای می‌سازیم برای راحت بالا رفتن نگران نباش همه چیز گذراست وتومیتونی باهرشکستی درس تازه ای بگیری ودراینده تصمیم بهتروعاقلانه تری......این همانندی بیماری میماند ک بایددوره نقاحت آن بگذردتابهبودیابیی موفق باشی دوست عزیز
هرچی بیشتر بخوای فراموش کنی ،بیشتر تو ذهن و دل آدم قوی‌تر میشه این حس.
مثل مدادی که تو آستین میذاری و کاری بهش نداری ،کم کم به بودنش عادت می کنی و کنتر آزاردهنده میشه ،اما همیشه هست . فقط توجه نمی کنی.
سلام .دوست داشتن یه امر قلبی هست.اگر عقل حکم میکنه که دیگه نباید کسی رو دوست داشت .پس باید در این جنگ عقل و دل .عقل رو پیروز کنید .چون دوست داشتن بدون پشتوانه عقلی خسارت به بار میاره .اولین کار کمک خواستن از خداست که محبت اون شخص رو از دلتون بیرون کنه .دوم پر کردن وقت و فکرتان به مسایل دیگر که کم کم و به مرور زمان او از قلب شما بیرون میره .و دانستن اینکه از بین رفتن علاقه به شخصی جزو محالات نیست و با اراده انسان امکانپذیر هست .با توکل به خدا آغاز کنید .
سلام. خب من با توجه به تجربه خودم راهکار متفاوتی بجز اینهایی که دوستان مطرح کردند دارم و اونم میل کردن فرنجمشک هست که از عطاری ها میشه تهیه کرد.
حتی اگه شش ماه بخاطر عشق قبلی گریه کرده باشید در عرض ۲۴ ساعت متوجه می شید چرا به خاطر کسی دیگه انقدر غصه خوردید
حیف شما نبود؟؟؟
انتخاب ازدواج اگر از روی عقل، منطق باشه نه از روی احساس مانند کنار آمدن با مرگ عزیزان، شهیدان که هدف درستی داشتتد