سوال 19672

.باسلام

دوست گرامی قطعا باید به مساله کنترل خشم تان رسیدگی کنید و سپس در صدد انتخاب همسر باشید

فراموش نکنید همسر نزدیک ترین فرد به انسان است و لذا افراد در همه زمینه ها خیلی راحت با هم برخورد می کنند و نیازی به سانسور نمی بینند لذا اگر مشکل در کنترل خشم دارید مطمئن باشید بعد از ازدواج کسی که بیشترین آسیب را در این زمینه می‌بیند همسرتان است لذا 👇

📌توجه کنید رسیدگی به مشکلات ارتباطی باید در زمانهایی غیر از حالات هیجانی باشد تا به راحتی و به دور از قضاوت در مورد مشکلات صحبت و تبادل نظر کنید

📌قبل از اینکه بخواهید در لحظه کنترل خشم کنید باید در کنترل اراده تمرین داشته باشید

من در ادامه راهکارهایی ارائه می دهم ضمن اینکه برای شما مراجعه حضوری هم توصیه می‌شود خصوصا تصور می کنم هیپنوتراپی برای درمان کنترل خشم مفید است👇

📌 مطمئن باشید که مى توانید روحیه خود را تغییر دهید؛ ولى براى نتیجه گیرى شتاب نکنید. بیندیشید که باید مدتى طولانى، رفتارهاى خود را به دقت کنترل کنید و اگر چنین کردید، پس از آن حتماً دگرگونى رفتارى خواهید داشت.

📌از حساسیت بیش از حد در هر زمینه بپرهیزید.

📌 در هر مسئله اى، ابتدا از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید و خود را براى تحمل آن آماده کنید. این نکته باعث مى شود، برخوردهاى خوب بیش از انتظار، در شما ایجاد خشنودى کند. اگر همیشه انتظار برخورد خوب داشته باشید، چه بسا نتیجه عکس خواهید گرفت.

📌 با خود شرط کنید که هیچ گاه و در هیچ شرایطى، برخورد تند نداشته باشید و اگر ناگهان از شما برخورد تندى سر زد، خود را جریمه کنید. براى مثال تصمیم بگیرید اگر بر سر کسى فریاد زدید، فلان مبلغ را جریمه بدهید و.....

۵. از تفریحات سالم، آرامش بخش و تقویت کننده اراده - مانند کوهنوردى، شنا، دو پیاده روى و گردش در طبیعت و... - استفاده کنید.👈این ورزش‌ها برای تقویت اراده و خود کنترلی موثر است

📌در تصمیم گیرى ها، با افراد عاقل و پخته مشورت کنید و از اقدامات عجولانه و مطالعه نشده بپرهیزید.

📌 با افراد خوش خلق و غیر عصبى معاشرت کنید.

📌 از موقعیت هایى که زمینه تندخویى در آن فراوان است، اجتناب کنید و در موقعیت هایى حضور یابید که رفتار پرخاشگرانه در آنجا دیده نمى شود و از شرایطى که شما را به رفتارهاى تند دعوت مى کند، دورى گزینید.

📌قبل از هر عملى، در مورد پیامد آن بیندیشید و آن گاه اقدام کنید. با تمرین به این راه کار در تمام امور، اندک اندک کنترل خویش را بر تمام رفتارها توسعه بخشید.

📌به رفتارها و حالاتى که از اطرافیان سر مى زند و شما را عصبانى مى کند، بى توجه باشید. براى مثال اگر با حرف ناروا شما را بر مى افروزد، از شنیدن و گوش سپردن به سخنان وى بپرهیزید و یا محیط را ترک کنید. به گفته هاى او توجه نکرده و آنها را در ذهن خود مرور نکنید. نسبت به دیگر اعمال فیزیکى و رفتارهاى پرخاشگرانه و تحریک کننده نیز همین طور واکنش نشان دهید و راه بى توجهى و سهل گیرى را پیش گیرید و حتی محیط را ترک کنید

🔑 از خواندن قرآن به مقدار زیاد و در نوبت هاى متعدد در روز غفلت نورزید. قرآن تأثیر زیادى در رسیدن به حالت سکینه و آرامش درونى دارد. عبادت هاى خود، مانند نماز را در اول وقت و با حضور قلب کامل به جا آورید که تأثیر بزرگى در رسیدن به اطمینان خاطر دارد و آدمى را از درون به آرامش مى رساند.

🔑 بعد از استحمام و به هنگام خروج از حمام، دو پاى خود را تا قوزک، با آب سرد بشویید.

🔑 دیگر رفتارهاى عادى و روزمره خود را با تسلّط کامل بر رفتار و بدون شتابزدگى انجام دهید و آنها را آرام آرام تعقیب کنید، تا نرم خویى و پرحوصلگى، بر تمام رفتارهاى شما حاکم شود.

📍مجددا تاکید می کنم مراجعه حضوری داشته باشید

موفق باشید 🎯🎯🎯🎯