سوال 19841

Question

سلام خداقوت ، بنده خیلی پنهان کار هستم از سرزنش دیگران خیلی بهم میریزم مثلا وقتی که مریض میشم حاضر نیستم ک کسی درموردم کسی بدونه از بچگی بیماری داشتم همه مسخره وتحقیرم میکردم مثلا از وسایل پزشکی که الان استفاده میکنم حتی نزدیک تر فرد خانواده ام نمیدونن ، تو تحصیلاتم هم دچار افت شدم حتی نتوستم دیپلم بگیرم با این که دیگران فکر میکنن که تحصیلات بالادارم حتی خانواده ! در نظر دیگران واجتماع یک فرد قابل قبول وموجه هستم ، ولی تو زندگی هیچ پیشرفت مادی ومعنوی برای خودم نداشتم ،برای حل مشکلات دیگران وخانواده خیلی از خود گذشتگی نشان دادم در هر مورد باشه میتونم مشکل شون راحل بدهم واقعا خودم هم از پنهان کاری خسته شدم آرزوی مرگ میکنم محیط زندگی مون کوچک هست هر که می بینه سرزنش میکنه همه کارمند شدن همه عروس شدن وتحقیر پشت تحقیر !!همیشه شکنجه روحی میشم دست به هرکاری میزنم با شکست مواجه میشم حتی با فکر وبرنامه ریزی وتخصصی شده،دیگه دل ودماغ وامکانات ریسک کردن رو هم ندارم ؟؟ خسته خسته خسته ام دیگر از نگاه کردن تو به پدر ومادرم هم غصه میخورم

مهدی سیف جمالی · Answer

باسلام

موضوعی که به اون اشاره میکنید دارای جوانب مختلفی است که به طرق مختلف میبایست به اونها پرداخت. اما اگه به صورت کلی و قدر مشترک نگاه کنیم، احتمالا با محوریت اعتماد به نفس و عزت نفس قابل بررسی باشه.

انسان برای رشد آفریده شده و هر چیزی که مانعی برای رشد باشه، موجب فرسایش خواهد شد. سرزنش، تحقیر، کوچک شماری، بی ارزش شماری از عوامل آسیب به عزت نفس و اعتماد به نفس میشه. در این حالت افزایش تاب آوری و ایجاد خودباوری مثل آب ریختن روی آتش هست.

پیشنهاد میکنم به مدت یک هفته، هر شب قبل از خواب، سه اتفاق خوبی که توسط خودتون برای خود و یا دیگران افتاده رو بنویسید. به مهم بودن و بی اهمیت بودن اون کار اصلا توجه نکنید. مثلا «یک لیوان آب رو به دست دیگری دادن که موجب رفع تشنگی میشه»، یک کار خوب محسوب میشه و در طول روز از این کارها بسیار برای همه میافته.

بعد از یک هفته، از هر کار مفیدی که نوشته اید، نتیجه بگیرید، مثلا «من که میتونم رفع تشنگی از دیگری بکنم پس من صفت کمک رسانی رو دارم». سپس این صفات خوب رو با افراد دیگه (البته فردی که بهش اعتماد نسبی داشته باشید) در میون بذارید و از اونها نظرخواهی کنید. بعد از این نظرخواهی به یکی از صفاتی که براتون خوشایند نیست اشاره کنید. مثلا: «در ضمن زیاد میخوابم»

با این تمرین خواهید دید که اولا شما جوانب روحی خوبی دارید و دارای شخصیت مثبت هستید و ثانیا پی خواهید برد که افشاء صفاتی که به نظرتان ناخوشایند هستند کار سختی نیست و علاوه بر آن، این افشا هیچ ضرری هم بهتون نمیزنه. حتی میتونید برای رفع صفات ناخوشایند، از دیگران کمک بگیرید.

ملاقات با روانشناس برای یادگیری مهارتهای زندگی توصیه میشه.

لحظات با نشاطی رو براتون آرزومندم.

سوال 19841

ثبت پاسخ جدید

پاسخ‌ها