سوال 20069
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
دوست گرامی سوال تان خیلی کلی است یعنی مشخص نکردید که آیا اخیرا این مساله ایجاد شده یا همواره با این مساله مواجه بوده اید؟
اگر اخیرا این مشکل ایجاد شده باید منشا شناسی شود و برای رفع مشکل اصلی اقدام شود، در این دست مواقع عمدتا به مرور مشکل رفع می‌شود اما در صورتی که دائما با بی حوصلگی مواجه هستید ایجاد تغییر در سبک زندگی توصیه می شود مثلا👇
📌 هنگام شروع احساس بی‌حوصلگی، تنها نمانید و با نزدیکانتان ارتباط برقرار کنید. سپس احساسات خود را برای آن‌ها مطرح کنید.
📌وقت بگذارید تا بتوانید دلایل کسالت خود را بشناسید و راه‌حل‌های خلاقانه‌ای برای حل آن‌ها بیابید.
📌سعی کنید فعالیت جذابی پیدا کنید و با همراهی یکی از نزدیکانتان انجام دهید.
📌شرایطی را که در آن بی‌حوصله می‌شوید، ثبت کنید. به زمان، روز، مکان و فعالیت‌های قبل از کسالت توجه کنید؛ بنابراین می‌توانید از این شرایط دوری کنید یا برای کسالت احتمالی در آینده آماده شوید.
📌با افزودن یک عامل منحصربه‌فرد کارهای معمول را جالب‌تر کنید. برای مثال سعی کنید کارهای خانه را زودتر از همیشه تمام کنید.
📌چندین کار تکراری را ترکیب کنید تا بتوانید آن‌ها را با هم انجام دهید.
📌وظایف بزرگ‌تر را به کارهای کوچک‌تر تقسیم کنید و برای خودتان زمان استراحت و پاداش را در مراحل مهم در نظر بگیرید.
📌سعی کنید ازمانی را برای همکاری با اطرافیان خود اختصاص دهید تا وقتی خسته می‌شوید فعالیتی را راه‌اندازی کنید.
🌸اگر بیش از سه هفته از بی حوصلگی تان گذشت و زندگی تان از حالت طبیعی و همیشگی خارج شد، مراجعه حضوری نزد روان شناس توصیه می شود
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯