سوال 20299

باسلام

دوست گرامی دلایل بالقوه زیادی برای خستگی وجود دارد و آن‌ها را می توان به سه دسته کلی تقسیم کرد:

🌸عوامل مرتبط با سبک زندگی مانند زمان بندی خواب و بیداری و یا سبک تغذیه

🌸وضعیت سلامت جسمی مانند👇

📌مشکلات تیروییدی

📌آپنه خواب

📌افسردگی

📌بیماری قلبی

📌داروهای خاص

🌸عامل آخر مسائل مربوط به سلامت روان است برای مثال برخی از افراد در وضعیت اضطراب، افسردگی، خشم و عصبانیت، اختلال عاطفی فصلی و... می تواند باعث حالات خستگی و خواب آلودگی شود

تصور می کنم مساله شما تحت تاثیر مورد آخر یعنی شرايط سلامت روان شما باشد، البته جای نگرانی نیست ولی همواره توصیه می‌شود با حالات عصبانیت به رختخواب نروید، یک سری اقدامات را انجام دهید سپس برای خوابیدن اقدام کنید👈لذا انجام راهکارهایی، چون مکالمه با فردی که دچار عصبانیت نسبت به او شده اید، انجام ورزش هایی، چون یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی و یا تماشای فیلم مورد علاقه، نوشیدن آب و مایعات، کم کردن نور، صحبت با دوستان، نوشتن احساسات برروی کاغذ و روش‌هایی از این طریق خشم را کنترل و خود را آرام کنید تا خوابی راحت داشته باشید و به سلامت جسمی تان آسیب نرسد

📌از طرف دیگر اگر این مساله برای تان زیاد اتفاق می افتد و حتی برای تان آزاردهنده شده، مراجعه حضوری نزد روان متخصص اعصاب و روان یا روانپزشک توصیه می‌شود

موفق باشید 🎯🎯🎯🎯