سوال 202991

با سلام
استمنا می تواند نوعی وابستگی ایجاد نماید و به صورت یك عمل وسواسی درآید . گاهی نیز ممكن است این عمل جایگزین روابط جنسی در فرد شود كه در این صورت به عقیده تمامی روان شناسان و روان پزشكان باید درمان شود. از طرف دیگر از جمله اختلالاتی كه ممكن است بروز نماید انزال زودرس است .
داشتن برنامه وهدف مشخص و دوری از برخوردها و شرایطی كه سبب تحریك جنسی می شود می تواند در ترك این عمل به فرد كمك كند . از طرف دیگر داشتن برنامه منظم ورزشی هم مفید خواهد بود.
برای ترك این عادت :
1- سعی كنید به هنگام خواب شكم شما بیش از حد معمول پر نباشد .
2- از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان اجتناب كنید .
3- از نگاه كردن به مناظر، فیلم ها و تصاویر تحریك كننده جدا" خودداری كنید و به محض مواجه شدن با این امور چشم خود را بسته و یا به زمین و یا آسمان نگاه كنیددوستان انقدر اینترنت مطالب خوبی داردكه لزومی ندارد تصاویر منحرف را نگاه كنید.
4- از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی های جنسی وتحریك كننده و فكر كردن در این امور جدا" پرهیز كنید .
5- از خوردن موادغذایی كه محرك است مانند : خرما، پیاز، فلفل ،غذاهای پرچرب ،و بطور كلی غذاهایی كه طبع گرم دارند حتی المقدور اجتناب و به میزان ضرورت اكتفا كنید .
6-قبل از خواب حتما" مثانه خود را تخلیه نمایید .
7- از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز كنید ( به خصوص شب ها و قبل از خوابیدن ) .
8- هیچ گاه بدن عریان خود را در آینه نگاه نكنید .
9- از دست ورزی اندام جنسی خود اجتناب كنید و به هیچ عنوان و تحت هیچ شرایطی دست ورزی نكنید مخصوصا هنگامی كه در رختخواب هستید.
10- هرگز به رونخوابید .
11- به منظور تخلیه انرژی زاید بدن به طور منظم و زیاد ورزش كنید.
12- هیچ گاه بیكار نباشید و برای اوقات فراغت خود برنامه داشته باشیدو آن را با مطالعه ، ورزش ، زیادت عبادت كتاب و ...پر كنید .
13- هرگز در مكانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران نباشید .
14- هرگاه مورد هجوم افكار جنسی واقع شدید، در مكان خلوت و دور از نظر دیگران بسر نبرید بلكه در مجالس عمومی وارد شوید و در آنجا به سر برید بهترین روش پیشنهادی در این حالت این است كه به دوستانتان تلفن زده وبا انها مدتی صحبت كنید.
15- روزه مستحبی بگیرید و اگر توان آن را ندارید روزه اخلاقی بگیرید؛ یعنی ، میزان صرف غذا را كاهش و فاصله هر وعده غذا را افزایش و تعداد دفعات غذا راكاهش دهید و به حداقل خوراك اكتفا كنید .
16- با نامحرم رفتار متكبرانه داشته باشید و از سخنان ملایمت آمیز با آنها خودداری كرده واز نرمی و لینت در كلام با آنها اجتناب ورزید .
17- هیچ گاه با نامحرم و جنس مخالف در مكان خلوت و دور از نگاه دیگران باقی نمانید، حتی برای آموزش و ...
18- قرآن زیاد بخوانید و درباره معانی آیات آن فكر كنید .
19-تا قبل از اینكه شما را خواب نگرفته به رختخواب نروید (سعی كنید زمانیكه میخواهید به رختخواب بروید با خواندن كتاب یا تماشای تلویزیون افكارجنسی را از خوددور كنید
20-به محض بیدار شدن رختخواب را ترك كنید
21-اگر قصد استحمام داریدو مورد هجوم افكار جنسی واقع هستیداز استحمام خودداری كنید .
22-زمانی انسان استمناء میكند كه تحریك شده باشد پس از فكرهای بدچه صحنه هایی كه قبلا دیده اید و چه مواردی كه به اقتضاء جوانی خود دوست دارید جدا خودداری كنید.