سوال 20340

باسلام

دوست گرامی بهتر بود در مورد مشکل تان دقیق تر توضیح می‌دادید مثلا بیان می کردید که آیا تحت تاثیر اتفاق خاصی هستید یا اینکه کلا احساس غم و اندوه دارید، در هر حال ارائه توضیحات بیشتر ضرورت داشت

ولی به طور کلی برای داشتن یک زندگی احساسی سالم، لازم است که به همه احساساتمان احترام بگذاریم و به آنها فرصت ابراز بدهیم. وقتی غم و ناراحتی به سراغ ما می آید، باید به خودمان اجازه بدهیم که آن را به طور کامل حس کنیم و سپس آن را مدیریت کنیم . اینکار باعث می شود بفهمیم که غم و غصه واکنشی بسیار طبیعی و عادی به فقدان های زندگی است، نه نشان دهنده ایراد و اشکال ما.

برای غلبه بر احساس غم و اندوه 👇

📌اول از همه توصیه می کنم همیشه دوستی امین داشته باشید تا در مورد غم و غصه های تان برایش صحبت کنید، صحبت کردن کمک می کند تا حجم زیادی از تألمات روحی تخفیف یابد و انسان را سبک می کند

📌سعی کنید کارهایی انجام دهید که به شما آرامش می دهد. این مساله بسیار تحت‌ تاثیر روحیات و علاقمندی های شما قرار دارد مثلا به پیاده روی بروید، دوش آب گرم بگیرید، یک کتاب خوب بخوانید، به گل و گیاه های خانه رسیدگی کنید یا به سایر سرگرمی های مورد علاقه تان بپردازید. موسیقی گوش کنید، سینما بروید و...

📌راهی برای آرام کردن و تسکین خود پیدا کنید. این هم تحت تاثیر گرایشات خود شما دارد مثلا برخی در این شرایط با خواندن چند آیه قرآن، زیارت رفتن و.... آرام می‌شوند و برخی دیگر از روش‌های ریلکسیشن بهره میبرند

📌نوشتن در مورد غم و ناراحتی ها هم در تسکین آلام بسیار موثر است

📌پر کردن وقت و ایجاد دغدغه زیاد هم در کاهش غم و ناراحتی موثر است چرا که هرقدر اوقات تان را بیشتر گر کنید فرصت کمتری برای پرداختن به ناراحتی ها دارید

موفق باشید 🎯🎯🎯