سوال 20696

💫 ماهی : مصرف ماهی به دلیل داشتن امگا 3، دو بار در هفته توصیه شده است.

💫 لبنیات : به دانش آموزان توصیه می کنیم شب ها قبل از خواب یک لیوان شیر یا کمی ماست میل کنند.

💫 ویتامین ها: ویتامین ها برای تقویت ذهن مفید هستند و توصیه می کنیم که حتما به مواد غذایی که دارای ویتامین های B,C,D هستند، توجه ویژه ای کنید. سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل دلمه و مرکباتی مانند پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش و هم چنین میوه هایی مانند توت فرنگی و کیوی به علت داشتن ویتامین C برای افزایش کارکرد فکری و آرامش دانش آموزان توصیه می شوند.

💫 آب: بله درسته؛ آب. نقش آب هم در تغذیه ما خیلی مهم هست. در طول روز آب زیاد بنوشید. چون مصرف آب سبب کاهش افسردگی و خستگی میشه و به شما دانش آموزان کمک می کنه با انرژی بیشتری درس بخونید.

💫 سبزیجات و میوه ها: مصرف انواع سبزیجات، مرکبات و میوه هایی مانند موز که سرشار از سروتونین است، موجب آرامش ما می شوند.

💫 سایر مواد خوراکی سالم و مفید برای دانش آموزان: از جمله مواد مغذی میشه به زنجبیل و نعناع اشاره کرد که با افزایش خون رسانی به مغز سبب تقویت قدرت یادگیری می شوند. همچنین مصرف عسل و خرما علاوه بر انرژی رسانی به دانش آموزان، به کاهش اضطراب و استرس اون ها کمک می کنه. خرما دارای فسفر و کلسیم فراوان هست و مصرف اون موجب سرحالی فرد و تقویت قوای ذهنی اون میشه. آب هویج یکی از بهترین میان وعده ها در دوران مدرسه هست که موجب افزایش تمرکز دانش آموزان میشه.