سوال 20799

با سلام

فکر و خیال در زمان مطالعه خصوصا مطالبی که جذاب نیستند، راهی برای اجتناب از کاری است که یا احساس می کنید در یادگیری آن ناتوان هستند ، یا زمان کافی ندارید یا .......

آیا برای مطالعه یا انجام کارهایی که به آن علاقه دارید همین احساس عدم تمرکز را دارید؟

همچنین خود اضطراب تمرکز را کم می‌کند. اگر فرد مضطربی هستید و همواره به مطالب زیادی که باید یاد بگیرید توجه میکنند یا به پیامد شکست یا نظر دیگران یا ..... هر عاملی که باعث تشدید اضطراب می شود، طبیعی است تمرکز نداشته باشید.

بهتر است اهداف خود را به قدم های کوچک تقسیم کنید.تا با رسیدن به آن ها احساس کنترل و رضایت پیدا کنید و تشویق شوید.

به خودگویی و افکار منفی خود دقت کنید. و برای مبارزه با آنها یا از کتابهای خودیار کمک بگیرید یا به روانشناس مراجعه کنید.

با احساس خودتان همدلی کنید، اگر برنامه ای که ریخته آید خیلی فشرده است یا انتظارات بالایی دارید بهتر است تجدید نظر کنید تا با آرامش بیشتری مطالعه کنید. چون خود انتقاد و فقط به اشتباهات تمرکز کردن شما را ناامید می کند. موفق باشید