سوال 208

زیرا تازه وارد ها معمولاً درد عضلانی دارن 
برخی اعتقاد دارن که رشد عضلانی داره اتفاق میفته  و درد  در اولین جلسه عادی ست.
برای تسکین درد:
تنفس

اين تمرين رو می‌تونين در زمان سرد کردن بدن بعد از ورزش و يا در شب پيش از خواب انجام بدین. سعی کنين تنفس رو کنترل کنين، نفس‌هاي آراوم و عميق بکشين مرحله دم و بازدم بايد 4 ثانيه طول بکشه. در زمان بازدم تصور کنين که تمام فشارها و انرژي‌هاي منفي از بدن شما در حال بيرون رفتنه و احساس کنين که عضلات‌تون در آرامش هستن
کاهش کوفتگی عضلات با حرکات کششی

حرکات کششی معمولا مورد کم توجهی ورزشکاران قرار می‌گیره، در حالی که حرکات کششی يک از مهمترين تکنیک‌ها براي تسريع روند بهبودی و جلوگيری از کوفتگی عضلات به شمار میره.
خواب با کیفیت درمان درد بدن بعد از بدنسازی ست.