ناشناس
سوال 20937
سلام ببخشید من یه مشکلی دارم وقتی عصبی میشم میخورم دوتا سه تا نون یا یکی دوبشقاب برنج یا هرچیزی میخورم با وجود این که مثلا دوسه ساعت قبلش ناهار یا شام خوردم یا صبحونه رژیم گرفتم شبا شام نمیخوردم بعد گفتن شام بخوره نهار نخور انجام دادم وقتی عصبی میشم ضعف میکنم چطور میشه این مشکل حل کرد
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخ
باسلام
شما آرامش را در خوردن می بینید و به نوعی به کربوهیدرات معتاد شده اید. در نتیجه هر زمان استرس پیدا می کنید شرطی شده اید و برای آرامش رو به خوردن می آورید.
باید این زنجیره را قطع کنید .
باید نسبت به علایم فیزیکی خود دقت کنید تا متوجه تغییرات بشوید.
زمانیکه نیاز به خوردن احساس کردید فعالیت دیگری را جایگزین کنید. ورزش. پیاده روی. پوست کردن میوه های وقت گیر. اتو. تلفن و ......
همچنین دقت و شناخت افکار. و موقعیت هایی که باعث می شود. خوردن راانتخاب کنید کمک می کند تا یا از آنها فاصله بگیرید یا راه حلی برای حل مشکل پیدا کنید.
اگر نتوانستید انها را شناسایی و این زنجیره را قطع کنید از یک روانشناس کمک بگیرید.