سوال 210620

باسلام خدمت شما
کلیه حرکات و ورزشهایی که باعث ایجاد تحرک بیشتر در ناحیه عضلات سینه میشود موثر است.
از جمله این ورزشها : شنا (بخصوص کرال) ، دویدن (دوومیدانی) ، حرکت شنای سوئدی ، کشش بارفیکس و نرمشها و کششهای بالاتنه و.... غیره را میتوان نام برد. باید در برنامه ورزش روزانه خودتان دویدن آرام و طولانی یا پیاده روی تند و طولانی را نیز مدنظر داشته باشید. زیرا این نوع تمرین باعث چربی سوزی در بدن میشوند.
موفق باشید.