ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخقبل، در حین و بعد از یک حمله پانیک، یک فرد می تواند چندین روش مختلف را امتحان کند تا آرام شود. این موارد عبارتند از:
- تمرکز بر روی تنفس آهسته و نفس عمیق
- فکر کردن در مورد چیزهای مثبت
- تمرکز بر روی شل کردن عضلات در فک و شانه ها
- دور شدن از وضعیتی که باعث اضطراب می شود
- حرف زدن با یکی از عزیزان
- جرعه جرعه نوشیدن یک لیوان آب به آرامی
- تمرکز چشم بر روی چیزی که در آن نزدیکی است
- امتحان کردن مدیتیشن
- انجام تمرین سبک، مانند به پیاده روی رفتن و یا انجام حرکات کششی سبک در خانه
قبل، در حین و بعد از یک حمله پانیک، یک فرد می تواند چندین روش مختلف را امتحان کند تا آرام شود. این موارد عبارتند از:
- تمرکز بر روی تنفس آهسته و نفس عمیق
- فکر کردن در مورد چیزهای مثبت
- تمرکز بر روی شل کردن عضلات در فک و شانه ها
- دور شدن از وضعیتی که باعث اضطراب می شود
- حرف زدن با یکی از عزیزان
- جرعه جرعه نوشیدن یک لیوان آب به آرامی
- تمرکز چشم بر روی چیزی که در آن نزدیکی است
- امتحان کردن مدیتیشن
- انجام تمرین سبک، مانند به پیاده روی رفتن و یا انجام حرکات کششی سبک در خانه