ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ🚺دلایل بروز افسردگی پیش از قاعدگی:
🔺استفاده بیش از اندازه از کافئین
🔺استرس
🔺سابقه ژنتیکی سندروم پیش از قاعدگی
🔺رژیم غذایی و مصرف برخی مواد غذایی خاص
🚺راهکارهایی برای پیشگیری از بروز افسردگی در این دوران:
🔺سعی کنید تغذیه مناسبی داشته باشید و از خوردن مواد غذایی که طبع سردی دارند اجتناب کنید.
🔺استفاده از غذاهایی که قند و کربوهیدرات کمتری دارند، می تواند برای کنترل این سندروم مفید باشد.
🔺از مصرف بیش از اندازه کافئین مانند قهوه و نسکافه و... خودداری کنید.
🔺انجام ورزش های مناسب و دوری از انزوا و انفعال در دوران پیش از قاعدگی راهکار مناسبی است.
🔺ساعت خواب تان را تنظیم کنید و به میزان کافی بخوابید.
🔺از موقعیت هایی که باعث ایجاد استرس در شما می شوند، دوری کنید.