ناشناس
سوال 214429
با سلام<br>من بدنسازی کار میکنم و حدودا روزانه 2 عدد تخم مرغ میخورم. میخواستم ببینم با توجه به اینکه بدن من به این پرئتئین نیاز دارد آیا ضرری هم دارد؟ چون بنده شنیدم که در هفته بیش از 3 یا 4 عدد تخم مرغ نباید خورد.<br>با تشکر
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخسلام
با توجه به ورزشی که انجام می دهید مصرف روزی ۲ عدد تخم مرغ ضرری برای شما ندارد زیرا کالری آن با ورزش می سوزد و پروتئین آن صرف ساخت عضله می شود. البته به شرطی که همیشه ورزش کنید.
در ضمن می توانید یک روز در میان زرده های آن را مصرف کنید یعنی یک روز ۲ عدد تخم مرغ کامل و یک روز فقط ۲ عدد سفیده ی تخم مرغ مصرف کنید و زرده های آن را مصرف نکنید چون پروتئین تخم مرغ در سفیده ی آن است.
کارشناس تغذیه تبیان
با توجه به ورزشی که انجام می دهید مصرف روزی ۲ عدد تخم مرغ ضرری برای شما ندارد زیرا کالری آن با ورزش می سوزد و پروتئین آن صرف ساخت عضله می شود. البته به شرطی که همیشه ورزش کنید.
در ضمن می توانید یک روز در میان زرده های آن را مصرف کنید یعنی یک روز ۲ عدد تخم مرغ کامل و یک روز فقط ۲ عدد سفیده ی تخم مرغ مصرف کنید و زرده های آن را مصرف نکنید چون پروتئین تخم مرغ در سفیده ی آن است.
کارشناس تغذیه تبیان