سوال 21509

"✔️غذاهای غنی از پروتئین و چربی‌های مفید
شامل گوشت بدون چربی، آووکادو، لوبیا، آجیل و پنیر است.
✔️غذاهای پر فیبر
از نمونه‌های خوب آن می‌توان به غلات سبوس‌دار، لوبیا، میوه‌ها و سبزیجات اشاره کرد.
✔️حبوبات
مواد غذایی مانند لوبیا، عدس و نخود می‌توانند به طور مستقیم با افزایش احساس سیری باعث شوند غذای کمتری بخورید.
✔️تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از پروتئین و چربی است و احتمال می‌رود با افزایش احساس سیری گرسنگی در طول روز را کاهش دهد.
✔️فلفل
فلفل ممکن است باعث کاهش اشتها در افرادی شود که به غذاهای تند عادت ندارند.
✔️عسل
هورمون گرسنگی گرلین را سرکوب می‌کند و به این ترتیب افراد مدت بیشتری احساس سیری می‌کنند پس مردم باید عسل را جایگزین شکر کنند.