سوال 217

از محاسبه آنلاین کالری استفاده کنین.می‌تونین از وبسایت‌های متفاوتی که کالری مورد نیاز را بر اساس وزن و دیگر فاکتور‌ها محاسبه می‌کنن ، استفاده کنین. مطمئن بشین که از سایت معتبری استفاده می‌کنین نه از وبلاگ‌ها یا سایت‌های شخصی.اکثر وبسایت‌ها از روش محاسبه مشابهی استفاده می‌کنین. می‌تونین قد، وزن، جنسیت، سن و سطح فعالیت روزانه خود را وارد کنین. این اطلاعات خود را آماده و در دسترس قرار بدین.

مصرف روزانه کالری



اگر تصمیم دارید افزایش و کاهش وزن خود را مدیریت کنید باید در مورد کالری مورد نیاز روزانه بدن خود آگاهی داشته باشید. شما باید کالری مورد نیاز بدن خود را به چند وعده و میان وعده تقسیم کنید. هر ماده خوراکي به غیر آب دارای کالری است و کالری سبب تولید انرژی در بدن ميشود.
https://www.beytoote.com/sport/andam/formula5-calculating-calories.html