ناشناس
سوال 21769
سلام من خیلی زود جوش میارم نمیتونم جلوی خودمو بگیرم همه رو از خودم ناراحت میکنم نمی‌دونم چیکار کنم که این اخلاقم خوب بشه
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخ
.باسلام
دوست گرامی خشم و عصبانیت یک هیجان طبیعی در همه انسانهاست که باید در مجرای طبیعی و منطقی آن مورد استفاده قرار دهید
توجه کنید از یادداشت شما این برداشت را داشتم که مشکلاتی در زندگی شخصی یا اجتماعی تان دارید که روی هم انباشته شده و باعث احساس ناراحتی زیاد شد و تنها جایی که می توانید این خشم را بیرون بریزید در برابر اطرافیان است چون احتمال دارد آنها ملاحظه شما را کرده و واکنش ندهند
📍لذا شما باید سعی کنید منشا نا راحتی تان را بیابید و آن را حل و فصل و مدیریت کنید و در مواردی که امکان اصلاح نبود با آن مساله کنار بیایید و آن را بپذیرید، تنها در این مورد است که از شدت خشم تان کاسته میشود
در ادامه این نکات را هم مورد توجه قرار دهید 👇
اولا سعی کنید روش درست برخورد با مسائل را بیاموزید یعنی اگر چیزی آزارتان داد در موردش صحبت کنید، عصبانیت فایده ای براي هیچ یک از طرفین ندارد اما صحبت پیرامون آن مشکل بسیار کارساز هست، اگر همان موقع امکان صحبت ندارید اجازه دهید چند ساعت بگذرد و سپس در آن مورد وارد صحبت و گفتگو شوید، اگر احساس خشم شدید داشتید ابتدا موقعیت را ترک کنید، هر وقت اوضاع آرام شد بازگردید
دوم اینکه سعی کنید روش‌های منطقی تخلیه هیجانات را مورد استفاده قرار دهید، ورزش‌های رزمی، بوکس، سوارکاری و شنا در تخلیه هیجانات منفی بسیار موثر است
📍در هر مسئله اى خصوصا در ارتباط با اطرافیان، ابتدا انتظار بدترین مساله یا اتفاق را داشته باشید و خود را براى تحمل آن آماده کنید. این نکته باعث مى شود، شرایط خوب بیش از انتظار، در شما ایجاد خشنودى کند. اگر همیشه انتظار شرایط خوب داشته باشید، چه بسا نتیجه عکس خواهید گرفت.
📍 از تفریحات سالم، آرامش بخش و تقویت کننده اراده - مانند کوهنوردى، شنا، دو پیاده روى و گردش در طبیعت و... - استفاده کنید. لزوما تفریحات نباید هزینه بر باشد، پیاده روی منظم با یک دوست یا اقوام نزدیک هم می تواند بسیار مفید باشد
📍با افراد خوش خلق و غیر عصبى معاشرت کنید.
📍از موقعیت هایى که زمینه تندخویى در آن فراوان است، اجتناب کنید و در موقعیت هایى حضور یابید که رفتار پرخاشگرانه در آنجا دیده نمى شود و از شرایطى که شما را به رفتارهاى تند دعوت مى کند، دورى گزینید.
📍 قبل از هر عملى، در مورد پیامد آن بیندیشید و آن گاه اقدام کنید. با تمرین به این راه کار در تمام امور، اندک اندک کنترل خویش را بر تمام رفتارها توسعه بخشید.
📍به رفتارها و حالاتى که از اطرافیان سر مى زند و شما را عصبانى مى کند، بى توجه باشید. وقتی آن رفتار تکرار شد محیط را ترک کنید یا آن را در ذهن مرور نکنید و....
📍به هنگام بروز عصبانیت و تندخویى، سریع حالات خود را تغییر دهید. براى مثال اگر ایستاده اید، بنشینید و اگر نشسته اید، دراز بکشید و صورت خود را با آب سرد بشویید. یک لیوان آب خنک بیاشامید و خود را از آن موقعیت دور سازید.
📍 از خواندن قرآن به مقدار زیاد و در نوبت هاى متعدد در روز غفلت نورزید. قرآن تأثیر زیادى در رسیدن به حالت سکینه و آرامش درونى دارد.
📍بعد از استحمام و به هنگام خروج از حمام، دو پاى خود را تا قوزک، با آب سرد بشویید.
📍دیگر رفتارهاى عادى و روزمره خود را با تسلّط کامل بر رفتار و بدون شتابزدگى انجام دهید و آنها را آرام آرام تعقیب کنید، تا نرم خویى و پرحوصلگى، بر تمام رفتارهاى شما حاکم شود.
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯
دوست گرامی خشم و عصبانیت یک هیجان طبیعی در همه انسانهاست که باید در مجرای طبیعی و منطقی آن مورد استفاده قرار دهید
توجه کنید از یادداشت شما این برداشت را داشتم که مشکلاتی در زندگی شخصی یا اجتماعی تان دارید که روی هم انباشته شده و باعث احساس ناراحتی زیاد شد و تنها جایی که می توانید این خشم را بیرون بریزید در برابر اطرافیان است چون احتمال دارد آنها ملاحظه شما را کرده و واکنش ندهند
📍لذا شما باید سعی کنید منشا نا راحتی تان را بیابید و آن را حل و فصل و مدیریت کنید و در مواردی که امکان اصلاح نبود با آن مساله کنار بیایید و آن را بپذیرید، تنها در این مورد است که از شدت خشم تان کاسته میشود
در ادامه این نکات را هم مورد توجه قرار دهید 👇
اولا سعی کنید روش درست برخورد با مسائل را بیاموزید یعنی اگر چیزی آزارتان داد در موردش صحبت کنید، عصبانیت فایده ای براي هیچ یک از طرفین ندارد اما صحبت پیرامون آن مشکل بسیار کارساز هست، اگر همان موقع امکان صحبت ندارید اجازه دهید چند ساعت بگذرد و سپس در آن مورد وارد صحبت و گفتگو شوید، اگر احساس خشم شدید داشتید ابتدا موقعیت را ترک کنید، هر وقت اوضاع آرام شد بازگردید
دوم اینکه سعی کنید روش‌های منطقی تخلیه هیجانات را مورد استفاده قرار دهید، ورزش‌های رزمی، بوکس، سوارکاری و شنا در تخلیه هیجانات منفی بسیار موثر است
📍در هر مسئله اى خصوصا در ارتباط با اطرافیان، ابتدا انتظار بدترین مساله یا اتفاق را داشته باشید و خود را براى تحمل آن آماده کنید. این نکته باعث مى شود، شرایط خوب بیش از انتظار، در شما ایجاد خشنودى کند. اگر همیشه انتظار شرایط خوب داشته باشید، چه بسا نتیجه عکس خواهید گرفت.
📍 از تفریحات سالم، آرامش بخش و تقویت کننده اراده - مانند کوهنوردى، شنا، دو پیاده روى و گردش در طبیعت و... - استفاده کنید. لزوما تفریحات نباید هزینه بر باشد، پیاده روی منظم با یک دوست یا اقوام نزدیک هم می تواند بسیار مفید باشد
📍با افراد خوش خلق و غیر عصبى معاشرت کنید.
📍از موقعیت هایى که زمینه تندخویى در آن فراوان است، اجتناب کنید و در موقعیت هایى حضور یابید که رفتار پرخاشگرانه در آنجا دیده نمى شود و از شرایطى که شما را به رفتارهاى تند دعوت مى کند، دورى گزینید.
📍 قبل از هر عملى، در مورد پیامد آن بیندیشید و آن گاه اقدام کنید. با تمرین به این راه کار در تمام امور، اندک اندک کنترل خویش را بر تمام رفتارها توسعه بخشید.
📍به رفتارها و حالاتى که از اطرافیان سر مى زند و شما را عصبانى مى کند، بى توجه باشید. وقتی آن رفتار تکرار شد محیط را ترک کنید یا آن را در ذهن مرور نکنید و....
📍به هنگام بروز عصبانیت و تندخویى، سریع حالات خود را تغییر دهید. براى مثال اگر ایستاده اید، بنشینید و اگر نشسته اید، دراز بکشید و صورت خود را با آب سرد بشویید. یک لیوان آب خنک بیاشامید و خود را از آن موقعیت دور سازید.
📍 از خواندن قرآن به مقدار زیاد و در نوبت هاى متعدد در روز غفلت نورزید. قرآن تأثیر زیادى در رسیدن به حالت سکینه و آرامش درونى دارد.
📍بعد از استحمام و به هنگام خروج از حمام، دو پاى خود را تا قوزک، با آب سرد بشویید.
📍دیگر رفتارهاى عادى و روزمره خود را با تسلّط کامل بر رفتار و بدون شتابزدگى انجام دهید و آنها را آرام آرام تعقیب کنید، تا نرم خویى و پرحوصلگى، بر تمام رفتارهاى شما حاکم شود.
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯