ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ🔸از شب قبل همه چیز رو آماده کن و کارها رو به صبح محول نکن
🔸شب ها به اندازه کافی استراحت کن
🔸یک گل یا عطر خوشبو رو بعد از بیدار شدن از خواب بو کن
🔸صبح ها از فعالیت های تنش زا دوری کن
🔸از به تعویق انداختن زمان بیداری خودداری کن
🔸بعد از بیدار شدن کمی آب به همراه آبلیمو بنوش
🔸سعی کن خودت رو در معرض نور خورشید قرار بدی
🔸بعد از بیدار شدن کمی فعالیت داشته باش
🔸اتاق خوابت را موقع خواب کاملاً تاریک کن
🔸برنامه روزانه منظمی برای خواب و بیداریت داشته باش
🔸تا حد امکان اتاق خوابت رو آروم و ساکت نگه دارد
🔸شب ها به اندازه کافی استراحت کن
🔸یک گل یا عطر خوشبو رو بعد از بیدار شدن از خواب بو کن
🔸صبح ها از فعالیت های تنش زا دوری کن
🔸از به تعویق انداختن زمان بیداری خودداری کن
🔸بعد از بیدار شدن کمی آب به همراه آبلیمو بنوش
🔸سعی کن خودت رو در معرض نور خورشید قرار بدی
🔸بعد از بیدار شدن کمی فعالیت داشته باش
🔸اتاق خوابت را موقع خواب کاملاً تاریک کن
🔸برنامه روزانه منظمی برای خواب و بیداریت داشته باش
🔸تا حد امکان اتاق خوابت رو آروم و ساکت نگه دارد