ناشناس
سوال 21879
سلام خسته نباشید من یه مشکلی دارم هرکاری میخوام بکنم تنبلیم میاد همیشه خستم اصلا هیچ کاری نمیتونم انجام بدم اصلا دست دلم به کار نمیره کم حوصله شدم زود عصبانی میشم دوست دارم فقط دراز بکشم با تلفنم بازی کنم نمیدونم چطوری از این حال بیام بیرون اصلا اینده برام مهم نیست یه حالت بی حسی دارم چه کار کنم که شرایت زندگیمو عوض کنم
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
دوست گرامی مساله ای که بیان می کنید، در بسیاری از افراد خصوصا نوجوانان و جوانان مشاهده میشود و به نظر می‌رسد این مساله به شدت تحت تاثیر استفاده زیاد و خارج از حد طبیعی، از فضای مجازی است
این فضا نوعی تنهایی و انزوا جدی ایجاد می کند و افراد ارتباطات انسانی و تبادل تجارب واقعی شان به شدت کاهش یافته و لذا نتیجه ای جز سستی، تنبلی، ناامیدی و در ادامه حتی می تواند منجر به افسردگی و.... گردد
🌺توصیه اول و جدی من کاهش دادن حضور در فضای مجازی است ضمن اینکه
برای درمان سستی و بی انگیزگی اولا برنامه ریزی لازم است شما باید تصمیم جدی بگیرید که از سبک زندگی قبلی یعنی سستی و بی برنامگی فاصله بگیرید
🔑در ادامه یک سری راهکار ارائه می دهم ولی سعی کنید این راهکارها را هم با همکاری و نظارت یک فرد دلسوز مانند مادر یا خواهر انجام دهید تا به مرور این موارد ملکه ذهن تان شود👇
📌برای از بین بردن تنبلی هدف‌های قابل دسترسی تعیین کنید. لازم است چیزی برای دنبال کردن و انگیزه‌ای برای تلاش کردن داشته باشید. اهدافی که برای شما آسان‌تر است و با توانایی شما سازگار هستند تعیین کنید. بهتر است لیستی از خواسته‌ها و چیزهایی که می‌خواهید به دست بیاورید تهیه کنید. داشتن این اهداف در مقابل چشم و تمرکز روی آن‌ها باعث میشود شما انرژی خود را برای دستیابی به آن‌ها حفظ کنید.
📌به طور منظم اهمیت و ارزش مسائل و اهدافی که درگیرش هستید را بررسی کنید. به خودتان یادآوری کنید که چقدر آن کار مهم است و هربار که از آن‌ها چشم پوشی کرده‌اید چقدر ناراحت و افسرده شده‌اید. برای ارزش گذاری بهتر کارهای خود می‌توانید روش‌های زیر را به کار ببرید:
◀️به خودتان اعتماد به نفس دهید و دائم بگویید که می‌توانید.
◀️ورزش کنید و از مزایای آن بهره‌مند شوید. ورزش انرژی شما را بیشتر می‌کند؛ مخصوصا ورزش صبحگاهی قبل از طلوع افتاب.
◀️درگیر زندگی محدود و روابط محدود خود نشوید؛ مسیر‌های متفاوتی برای رفتن به محل کار یا مدرسه یا منزل انتخاب کنید. تغییرات هرچند کوچک به شما کمک می‌کند تا با جنبه‌های دیگر زندگی آشنا شوید.
◀️فعال تر شوید. از یک جایی شروع کنید. سخت‌ترین و مهم‌ترین مرحله همین است. بدانید که همه چیز از یک نقطه صفر شروع میشود. هر کاری کنید، بدون شروع کردن و اراده، نمی‌توانید تنبلی را درمان کنید.
◀️زمان خود را مدیریت کنید و کارهای خود را به مراحل کوچک تقسیم کنید تا قابل دسترس‌تر باشند.
📌وقتی نیاز به کمک دارید، از دیگران بخواهید به شما کمک کنند. انسان موجودی اجتماعی است و بخشی از وجود ما کمک خواستن و کمک کردن به دیگران است.
📌توصیه می کنم با خودتان رو راست باشید و خودتان را گول نزنید. دنبال توجیه نباشید و اگر تنبلی کردید خودتان را تنبیه کنید.
📌هر مرحله‌ای را که با موفقیت گذراندید، از خودتان تعریف کنید. هر قدم کوچک، یه قدم شما را به اهداف بزرگ نزدیک می‌کند
🔴حتما از یک ناظر در کنار خود استفاده کنید تا روند پیشرفت و تلاش تان را بررسی کرده و به شما بازخورد دهد
🔰تحت نظر یک مشاور یا روان شناس بودن هم توصیه میشود
موفق باشید 🎯🎯🎯
دوست گرامی مساله ای که بیان می کنید، در بسیاری از افراد خصوصا نوجوانان و جوانان مشاهده میشود و به نظر می‌رسد این مساله به شدت تحت تاثیر استفاده زیاد و خارج از حد طبیعی، از فضای مجازی است
این فضا نوعی تنهایی و انزوا جدی ایجاد می کند و افراد ارتباطات انسانی و تبادل تجارب واقعی شان به شدت کاهش یافته و لذا نتیجه ای جز سستی، تنبلی، ناامیدی و در ادامه حتی می تواند منجر به افسردگی و.... گردد
🌺توصیه اول و جدی من کاهش دادن حضور در فضای مجازی است ضمن اینکه
برای درمان سستی و بی انگیزگی اولا برنامه ریزی لازم است شما باید تصمیم جدی بگیرید که از سبک زندگی قبلی یعنی سستی و بی برنامگی فاصله بگیرید
🔑در ادامه یک سری راهکار ارائه می دهم ولی سعی کنید این راهکارها را هم با همکاری و نظارت یک فرد دلسوز مانند مادر یا خواهر انجام دهید تا به مرور این موارد ملکه ذهن تان شود👇
📌برای از بین بردن تنبلی هدف‌های قابل دسترسی تعیین کنید. لازم است چیزی برای دنبال کردن و انگیزه‌ای برای تلاش کردن داشته باشید. اهدافی که برای شما آسان‌تر است و با توانایی شما سازگار هستند تعیین کنید. بهتر است لیستی از خواسته‌ها و چیزهایی که می‌خواهید به دست بیاورید تهیه کنید. داشتن این اهداف در مقابل چشم و تمرکز روی آن‌ها باعث میشود شما انرژی خود را برای دستیابی به آن‌ها حفظ کنید.
📌به طور منظم اهمیت و ارزش مسائل و اهدافی که درگیرش هستید را بررسی کنید. به خودتان یادآوری کنید که چقدر آن کار مهم است و هربار که از آن‌ها چشم پوشی کرده‌اید چقدر ناراحت و افسرده شده‌اید. برای ارزش گذاری بهتر کارهای خود می‌توانید روش‌های زیر را به کار ببرید:
◀️به خودتان اعتماد به نفس دهید و دائم بگویید که می‌توانید.
◀️ورزش کنید و از مزایای آن بهره‌مند شوید. ورزش انرژی شما را بیشتر می‌کند؛ مخصوصا ورزش صبحگاهی قبل از طلوع افتاب.
◀️درگیر زندگی محدود و روابط محدود خود نشوید؛ مسیر‌های متفاوتی برای رفتن به محل کار یا مدرسه یا منزل انتخاب کنید. تغییرات هرچند کوچک به شما کمک می‌کند تا با جنبه‌های دیگر زندگی آشنا شوید.
◀️فعال تر شوید. از یک جایی شروع کنید. سخت‌ترین و مهم‌ترین مرحله همین است. بدانید که همه چیز از یک نقطه صفر شروع میشود. هر کاری کنید، بدون شروع کردن و اراده، نمی‌توانید تنبلی را درمان کنید.
◀️زمان خود را مدیریت کنید و کارهای خود را به مراحل کوچک تقسیم کنید تا قابل دسترس‌تر باشند.
📌وقتی نیاز به کمک دارید، از دیگران بخواهید به شما کمک کنند. انسان موجودی اجتماعی است و بخشی از وجود ما کمک خواستن و کمک کردن به دیگران است.
📌توصیه می کنم با خودتان رو راست باشید و خودتان را گول نزنید. دنبال توجیه نباشید و اگر تنبلی کردید خودتان را تنبیه کنید.
📌هر مرحله‌ای را که با موفقیت گذراندید، از خودتان تعریف کنید. هر قدم کوچک، یه قدم شما را به اهداف بزرگ نزدیک می‌کند
🔴حتما از یک ناظر در کنار خود استفاده کنید تا روند پیشرفت و تلاش تان را بررسی کرده و به شما بازخورد دهد
🔰تحت نظر یک مشاور یا روان شناس بودن هم توصیه میشود
موفق باشید 🎯🎯🎯